最近陷入了糟糕的死循环，没有办法学习咋办
试试看这个方法：只带书和笔，不带手机，去离家不是很近的学校或公共的图书馆、自习室之类的地方，然后开始看书学习。无论多晚才起床，都要坚持去，中途不离开，吃饭就在那附近找个小店解决，一直学习到晚上闭馆了再回家。慢慢适应这个节奏后你或许就发现自己一天会很累了，11点左右你或许已经困了。很好，这时候再开始调整作息，往后推7.5个小时左右，开好闹钟。钟响起床，实在起不了也别太勉强，但是无论多迟起床，都必须坚持去图书馆。精神压力来自薄弱的自控力，借助环境来帮助自己控制自己，无需太久（可能就一两周），你就能找回自己学习的感觉。充实的每一天就是轻松的每一天。或许你的死循环就能变成良性的。PS：千万别带手机，其实真正找你的急事远没有想象的那么紧急，你完全可以等到晚上回家后再淡定地回复白天联系你的人。如果有看书听歌的习惯，建议买个只能听歌的MP3，最好还是没有屏幕的那种最老式的带去。
■网友的回复
我理一下思路：注意力不集中并浪费时间-学习落后-自我否定-失眠。上述过程循环。那么不就是自制力差吗，哪里死循环了。链条重复的原因就是第二天管不住自己，又开始浪费时间。首先题主说是最近才陷入的死循环，既然以前不这样，至少没那么严重，现在变成这样一定是有个原因的。题主要把这个原因找出来。看描述题主的学习态度还是可以的，至少会对此感到愧疚，那么我猜测自制力崩塌并对学习丧失热情的原因可能是学习任务繁重，压力一天天逐日累积，且无监督导致的。要学会疏导压力，像运动之类的方法都很有效，搜一下就有。另外不要把学习当成负担，想想这是提升自己的途径，让你看到更大世界的方法。多和优秀的学霸做交流做朋友，看看别人在干什么，给自己向上的动力，再想想继续这样刷微博的后果是什么，越严重越真实越好，并把这个后果和刷微博联系在一起。有一句话说得好，学习就像强奸，如果你躲不掉、只能面对，那就只能享受。祝成功！
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