靠牙签腿再度回归？被骂了10年后，互联网还是最吃她的审美( 三 )
但羊该说不说 ， 精神小妹的操作 ， 要是照搬过去减肥 ， 属实是极端了一些~
因为人家这么做的本意也不是为了减肥 ， 只不过恰好因为这么做变得很瘦罢了 。
直接照抄作业 ， 其实并不科学 ， 瘦不下来事小 ， 伤身体事大 。
不过 ， 羊仔细研究之后却发现 ， 精神小妹的减肥方法 ， 居然是能被科学化的！
她们那种日行几万步+吃了上顿没下顿 ， 底层逻辑其实就是NEAT减肥法＋轻断食饮食方式~
精神小妹并不刻意跳操锻炼 ， 她们的日常活动消耗热量就是靠遛街 ， 去哪都步行 。
这恰恰符合羊之前讲过的NEAT减肥法 。
无论是多走路 ， 还是不坐电梯走楼梯 ， 疯狂干家务 。
通过各种方式增加自己的日常活动量 ， 合理利用的情况下 ， 每天能无形之中多几百大卡的热量消耗 。
饮食方面 ， 精神小妹经常都是一天一顿 ， 甚至两天一顿 ， 顿与顿之间时间间隔也长 ， 是某种意义上的断食 。
只不过精神小妹这种断食过于随意 ， 很容易就搞成节食操作 ， 这就又会拉低基础代谢 。
【靠牙签腿再度回归？被骂了10年后，互联网还是最吃她的审美】所以 ， 科学的「16+8」或是「5＋2」轻断食法会好很多~
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