边吃饭边看电视是很常见的习惯 ， 但却是减肥的一大隐形敌人 。 在这样的环境下 ， 我们往往会无意识地重复进食 ， 并将食物与环境自动联系起来 。 举个例子 ， 你可以边看电视边吃下原本吃不完的整个披萨 。
这种方式会导致我们不知不觉地摄入更多的食物 。 当我们分散注意力去观看电视时 ， 就无法专注于进食过程 ， 而忽略了我们的饱腹感 。 我们可能会一直吃下去 ， 直到电视节目结束 ， 才发现自己已经暴饮暴食 。
为了避免这种无意识地进食 ， 我们应该养成坐到桌子上去吃饭的习惯 。 这样做的好处是 ， 我们可以更清楚地知道自己到底吃了多少食物 。 坐在餐桌旁 ， 我们可以更好地控制饭量 ， 更加明智地选择健康的食物 ， 并且更加注重进食过程中的饱腹感 。
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