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看了这些白发奶奶，才明白：女人上了年纪，真就是体态决定气质( 二 )

穿搭发型



→拒绝“富贵包”和“厚背” ， 多做拉伸开肩动作
常说“背薄一寸 ， 年轻10岁” ， 不仅是对中老年女性 ， 所有人都是一样的 ， 当你的背比较厚整个人就给人比较敦实的感觉 ， 加上富贵包 ， 显得土土的 ， 显老10岁不止 。

如果这还不明显的话 ， 那看这一组对比就很清楚了 ， 同样的85后 ， 但一个背薄和背厚 ， 是不是左边看上去更加年轻 。
所以锻炼背部是非常有必要的 ， 可以借助哑铃、弹力带或矿泉水等方式进行改善 。 当然更重要的还是日常要多注意习惯问题 ， 尽量别长期做弯腰驼背、低头等动作 。

→拜拜肉多 ， 瘦手臂动作要学会
还有一个会影响整体感官的就是拜拜肉 ， 背厚+手臂粗会显得上半身虎背熊腰的 ， 虽然一些大领口+面料硬挺的服装可以修饰 。
但想要解决根源问题 ， 穿更多好看的服装 ， 学会瘦手臂的动作才是关键 ， 日常花点时间做手臂绕圈、后摆与“招财猫”等动作可以起到改善效果 。

→全身臃肿 ， 少吃多动
如果你是全身都比较胖的话 ， 那么就要做到“管住嘴迈开腿”了 。 对于刚开始减肥的人来说 ， 不需要一下子就将目标定得很大 ， 这是不现实的 ， 我们要做的就是循循渐进 ， 比如说少吃3口饭 ， 多走10分钟 ， 你会发现这种没有任何痛苦就能完成的小目标 ， 反而更好坚持 。 坚持一段时间之后 ， 就可以增加难度 。

★仪态差+不良习惯
→习惯性探头驼背/跷二郎腿 ， 双肩下沉+抬头挺胸
除了体态 ， 日常当中还需要多注意仪态问题 ， 像很多时候会不自主的跷二郎腿或者长期低头玩手机 ， 就会导致驼背、富贵包、骨盆前倾等 ， 严重影响美观 。
日常当中一定要有意识的调整自己的习惯 ， 在脚下放一个凳子、将手机举着与眼睛平齐 。 也要有意识的优化体态 ， 双手自然下垂 ， 双肩下沉 ， 肩膀向外打开 ，整个人的姿态会看上去更加挺拔 。

每天花5~10分钟的时间靠墙站能改善体态问题：
【看了这些白发奶奶，才明白：女人上了年纪，真就是体态决定气质】
或者日常做着4个动作来让肩部、手臂、背部的肌肉得到放松 ， 减少圆肩、拜拜肉等情况的出现 。


★举止粗俗+谈吐低俗
→不要有太多的微表情
一个女人的气质不仅仅是体现在身形上的 ， 还包括你的言谈举止 。 如果你出口就是脏话、骂骂咧咧地以及做一些不礼貌的肢体语言 ， 哪怕是穿着在考究也不会让人觉得美丽端庄 。
常说“相由心生” ， 日常当中也千万不要垮脸 ， 一直愁眉苦脸只会让你显得一脸凶相 ， 像皱眉、瘪嘴等微表情 ， 久而久之 ， 这些纹路就会留下痕迹 ， 看上去会有刻薄感 。

要有好的心态 ， 还有不要做过多的微表情和夸张的动作 ， 沉静的表情传递出来的情绪也是平和而稳定的 ， 保持微笑或安定的表情 。

→语速降下来
与人交谈的时候也不要嚼舌根 ， 说话语速也不要太快 ， 这些都会影响你的整体形象 。 当你的言谈中有自己的思想 ， 不人云亦云 ， 就会给人一种很有思想富有内涵的格调 ， 而降低语速后 ， 音量就不会很高 ， 语气会变得温柔 ， 整体给人的就是大大方方和舒服的～

→腹有诗书气自华
当然除了刻意练习的外在 ， 还得有强大的内核 ， 比如说好的心态、见识以及学识 ， 看一场电影、读一本书、买一束花、做一顿精致晚餐……这些都能拓展你的眼界以及丰富你的业余 ， 不需要花很多就能让生活更加精致厚实 。

三、发型、妆容、穿搭跟上 ， 更显优雅气质
年龄越大 ， 相貌的精神性就越重要 ， 就越不用依靠原生五官 ， 而是靠体态、仪态、言语、神情等这些气质的东西 ， 这些能占你颜值六十到八十 ， 剩下的就是穿衣发型以及妆容 。
【发型篇】
发质枯燥发黄——日常要懂得头发护理
很多人会先大妈感或油腻感很大原因在发型上 ， 如果你顶着一头油头、枯燥发黄的发型出门 ， 那给人的感觉必定是邋遢不注意形象的 。
不说要多精致 ， 但至少出门前要认真打理一下发型 。 日常也有意识地注意头发的护理 ， 不需要很大牌 ， 只要长期坚持 ， 哪怕是平价也有一样的效果 。

皱纹多/肌肤下垂/白发多——扎发比披发好看
另外就是很多女人上了年纪还喜欢披头散发 ， 不是说不合适 ， 但如果你头发干枯、白发比较多或者面部皱纹多的话 ， 那最好将头发扎起来 ， 看上去精神气质不说还显脸小 。


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