江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

柳岩瘦了胸缩水？如何减肥不减胸？坚持4步重塑饱满挺拔( 三 )

柳岩当红女星


3、吸气 ， 向内夹靠 ， 尽量让手肘相处 ， 再向上抬 。
4、呼气 ， 还原 ， 重复20组 ， 感觉胸部上侧发硬发胀 。
功效：改善不良姿势 ， 让胸部聚拢、饱满 。
动作三：猫虎起降式

1、四足跪立 ， 双手支撑 ， 双腿分开与髋等宽 ， 脚趾回勾 。
2、随呼气 ， 向下沉胸 ， 感觉背部夹紧 。
3、吸气 ， 回正 。
4、再次呼气 ， 背部向上推起 。
5、吸气 ， 还原 。 完成5组 。
注意：保持骨盆、肩膀稳定 ， 不要卷臀或翘臀 。
功效：综合提升胸部支撑力 ， 改善松弛下垂 。
动作四：触肘扭转式
1、保持跪姿 ， 左手扶住脖子 。
2、呼气转动 ， 手肘相触 。
3、吸气 ， 身体向对侧打开 。 展开胸腔 ， 肚脐向反方向扭转 。
4、完成6次 ， 换侧练习 。
注意：肚脐时刻指向正下方 。
功效：增强胸肌张力 ， 丰胸缩腰围 ， 提升胸腰比 。


推荐阅读


上一篇：侯祥：9岁停止发育，出道20年只能演小孩，和妻子同框被嘲像母子

下一篇：这一次，曾志伟的“真实面目”被亲生女儿给揭开