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任督二脉怎样打通经络( 二 )

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但必须注意轻松自然 ， 不可过分用意和操之过急
如此每日练功 3 次 ， 每次半小时左右，约 10 天左 右，即可于每次呼气时出现一股热流下达丹田的感觉
此时可出现小腹中汩汩有声 ， 矢气增多 ， 食欲增进，大小便异常者渐趋正常
第三步：调息凝神守丹田接上步，当每次呼气皆有热流下沉丹田，丹田温暖发热后，即把呼吸有意无意地止于丹田，即意守丹田，不必过分注意呼气 。
【任督二脉怎样打通经络】每日练功 3 次，每次 40 分钟左右
本步锻炼时间约需 40 天左右，即可感到丹田内形成一个“气团”
随着功夫的积累，气团逐渐增大，小腹充实饱满有力，有时会出现阴部作痒 ， 会阴跳动，肾区及四肢发热等 ， 这些现象或感觉可因人而异 。
一般患有失眠、阳痿、月经不调、二便异常者渐可明显好转
第四步：通督勿忘复勿助接上步 ， 当丹田真气充实到一定的程度，即会沿脊柱上行
此时 ， 意念须随之上行而不为别的事情分散注意力（勿忘）；当其止于某处不复上行，甚或有所退下时 ， 也不要用意向上导引（勿助） 。
因为上行之快慢完全取决于丹田中真气充实的程度 ， 丹田越充实，上行的力量越大，速度越快；反之则上行中止，甚或倒退 。
当上行至脑后“玉枕关”，屡屡欲上难通过时，可用内视头顶法，一般即可冲过玉枕关
本步是关键的一步
每日练功次数可适当增加至 4 ? 5 次 ， 每次需 1 小时左右
一般在一周之内 ， 气流即可冲过“玉枕关”
这也是因人而异的，快者一下子就可通过 ， 力量也很猛；其次者须数次；慢者需数天；个别人可因特殊情况而久久难以通过 。
练本步过程中 ， 可出现项背强急 ， 头如紧箍等情况 ， 是冲关通督之前兆，不可疑虑放松；通关后 ( 尾闾、夹脊、玉枕 ) 自然轻松愉快 。
通关后呼气时热流直下丹田 ， 吸气时热流沿脊而上过头顶至口腔，形成任督循环（即“小周天”）
至此境界，凡患有头晕、耳鸣、失眠健忘、性欲低下、月经不调、心悸气短、精神恍惚等病证者，皆可明显改善，长期坚持可望康复 。
无病者亦可致身轻体捷，精力充沛
第五步：元神蓄力育生机任督循环形成后，一般仍意守下丹田，同时其他经脉也可相继开通
如头顶出现动力，可改守上丹田 ( 脑中 )  ， 可以灵活掌握
练功时间仍每日 3 次，每次一小时左右
此期间，会出现头皮奇痒，舌尖颤麻，全身如有电流乱窜，皮肤麻痒如有蚁 爬，眉心、鼻梁紧张，环头拘紧等反应，亦因人而异，不必害怕，也不要追求 ， 约一月后各种动象渐会自然平息 。
此后各种慢性病皆可明显好转或痊愈


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