镁：镁对于人体的睡眠有很大的帮助，它能够放松肌肉和神经系统，缓解焦虑和紧张 。
维生素B6：维生素B6有助于制造血清素，这是一种可以帮助人们入睡的化学物质 。
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钙：钙可以帮助身体进入休息状态，促进放松，有助于减轻失眠和早醒 。
5-羟色胺：5-羟色胺是一种神经递质，可以帮助人们入睡，同时还可以缓解焦虑和抑郁症状 。
营养补充剂的使用方法可以通过口服、注射、吸入等方式进行 。使用营养补充剂时应遵循医生的建议，避免剂量过高或副作用的出现 。
除了以上两种方法，还可以通过以下措施来缓解失眠和早醒问题：
(1) 建立规律的睡眠和起床时间 。
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【经常失眠，一到凌晨2-3点就醒？祸根原来是它！2招助你一觉到天亮】
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