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什么是肥胖(青少年肥胖的十大危害)( 二 )


一个
遗产
肥胖是可以遗传的，一个家庭有多个胖子的现象说明肥胖有家族聚集性 。如果父母肥胖，那么孩子出现肥胖症状的概率高达70%至80% 。如果父母中有一方肥胖，那么孩子长大后肥胖的几率是40%到50% 。
2
出生体重
如果母亲在怀孕期间吃得太多，导致胎儿在体内长得很大，就会导致孩子的脂肪细胞过度增殖，也就是说孩子出生后，会长成很大的体积 。如果刚出生的孩子超重，将来肥胖的概率很大 。同时，新生儿体重过轻也会造成日后肥胖 。这是因为有心理补偿的父母会给孩子过量喂食 。
三
进料方式不当
事实证明，孩子靠母乳不容易长胖，而靠奶粉肥胖的概率比较高 。这是因为母乳喂养的孩子会自己控制奶水的量和次数，而奶粉的量和次数是父母决定的 。此外，父母经常控制孩子的饮食，孩子往往会摄入过多的热量，这也为孩子的肥胖埋下了伏笔 。
四
不良饮食习惯
喜欢吃油腻、甜腻的食物，而且吃得多，吃得快，喜欢睡前吃 。这些不良的饮食习惯会导致肥胖 。而且，习惯玩电脑、看电视、玩游戏的孩子也容易肥胖 。外界因素，比如明星偶像代言食品饮料，也会促进孩子的食量 。孩子们会潜移默化地喜欢高热量的食物，而忽略蔬菜和水果，所以太多的食品广告会对孩子产生不好的影响 。
五
体力活动不足
孩子缺乏身体活动通常有以下原因:(1)交通太发达，所以减少甚至放弃走路 。(2)游戏、电视、手机的普及，导致孩子沉迷于虚拟世界，减少户外活动 。(3)学习压力大，课业负担重 。
六
家长对儿童肥胖的认识不够 。
大多数家长没有意识到儿童肥胖的危害，认为孩子再胖也没关系 。他们长大后自然会瘦下来，却不知道一旦养成坏习惯，以后就很难瘦下来 。而且很多疾病越来越年轻化，儿童糖尿病病例很多 。

如何知道自己的孩子是否肥胖？
【什么是肥胖(青少年肥胖的十大危害)】儿童体重指数的计算公式
标准体重=年龄x 2 8
轻度肥胖:超过标准体重20%-29%；
中度肥胖:超过标准体重40%-49%；
重度肥胖:超过标准体重的50% 。
或者
身体质量指数=体重/身高(千克/米)

如何防控儿童肥胖？
防控儿童肥胖，第一，家长需要学习营养健康知识；第二，家庭和学校应该引导儿童/青少年建立健康的生活习惯 。
一个
控制饮食，调整食物构成 。每顿饭都不要太多 。孩子们应该少吃甜食，少吃油腻的食物，多吃蔬菜和水果 。
2
引导孩子积极参加体育锻炼，鼓励孩子量力而行，参加集体活动，增加体内多余热量的消耗 。运动量要达到气短出汗的程度 。
三
建立健康的生活方式和学习方式 。
按时吃早餐、不暴饮暴食、少吃零食、不挑食，避免晚餐吃得过晚、过饱；吃饭时不要狼吞虎咽，培养细嚼慢咽的良好习惯，并且吃饭时不看书报和电视；饭后不要立即睡觉、看书、看电视、玩电脑等，白天不要让孩子长时间地睡觉和久坐不动等 。
四
父母应该经常测量孩子的体重 。对于超重的孩子，家长要为孩子制定一个饮食和运动计划，帮助并监督执行 。
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