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溜冰鞋教程视频！溜冰鞋怎么滑( 四 )


动作要领是： （1）保持向左转弯的姿势不变，当有脚内轮向右侧蹬去时，身体重心应落在左腿并支撑滑行 。（2）身体前倾并向左侧倒，右脚蹬地结束后，迅速将右脚提到左脚前左侧，并支撑全身的重心 。
左脚用外刃向右腿下交叉蹬过去，然后将左脚迅速移到右脚前内侧，变成支撑腿，这样一右一左为一个交叉压步 。根据弯道的大小，速度的快慢应进行多次重复 。
（3）在弯道压步时，身体始终保持向左倾倒 。两臂配合蹬地动作，左臂前后小摆动，右臂侧后大摆动，向前时屈肘 。
（4）身体倾斜要适度 。它与弯道的速度成正比例关系，速度越快身体倾斜度越大 。
当身体向左倾斜，左脚支持滑进时，右脚蹬冰后迅速移向左脚前方落冰，左脚以外刃蹬冰 。此时身体仍保持向左侧倾斜.右脚支撑体重并以内刃滑行；两膝弯曲，重心下降 。
四：倒滑： 向后滑行是在基本掌握了向前滑的基础上进行的，初学者一般都是先从学习“向后葫芦滑行”，再学“向后蛇形滑行”，然后过渡到“单脚向后滑行” 。1、向后葫芦滑行 两脚稍稍分开，平行站立，开始脚尖稍向内，两腿弯曲，用两脚内刃向前蹬地，同时两脚跟向两边分开，向后外滑至最大弧线（两脚稍宽于肩）时，两脚跟收拢，两膝用力伸直，恢复至开始姿势，随后重复上述滑行动作，这样就能连续向后滑行了 。
练习方法 1）在同伴面对面手拉手的协助下，体会两脚用力蹬地和扭转脚腕的协调配合动作 。2）原地两脚平行站立，两臂侧兴趣，上体稍前倾，做小幅度的向后葫芦滑行 。
然后逐渐加大幅度和滑行速度 。2、蛇形向后滑行 站立开始，两脚分开（约一脚距离），两腿弯曲，脚尖稍向内转 。
用右脚内刃蹬地，身体重心移向左侧，成左脚向后滑行 。右腿在体前伸直，随即右脚放在左脚侧面，恢复开始的姿势 。
然后再用左脚蹬地，身体重心移向右侧，成右脚的向后滑行 。左腿在体前伸直，随即左脚放在右脚的侧面 。
然后依次重复上述动作，做蛇形后滑时，要注意在滑行中上体始终保持稍前倾姿势，两膝保持弯曲，两手上体侧分开侧举 。练习方法 1）在完成向后葫芦滑行获得一定速度后，即可依照上述动作进行蛇形向后滑行 。
2）左右脚各蹬地滑行一次后，依靠滑行的惯性两脚平行站立滑行一次，保护正确的身体滑行姿势，反复练习 。五：180度跳跃： 起跳姿势：当有一定速度的时候，双腿变为平行滑行 。
当到达起跳点时，先膝盖弯曲，重心放低. 起跳时膝盖瞬间伸直，身体往上拉，等到脚离开地面后，膝盖尽量往上提，愈靠近胸部愈好. 用力点：用力点在于弹直膝盖的瞬间 。重心：重心是随时在变的！一般来说是不能靠后的！ 空中姿势：身体旋转180度，空中要尽力收腹，使膝盖尽量靠近胸部 。
最好是在空中膝盖碰着胸了，那就最稳最好看了！手的姿势是一只手摸鞋，一只手高举或平举 。落地时的身体姿势：落地时双腿不能僵直，一定要随着下落而下蹲，而且上身要向前倾斜 。
注意一点：脚要平均施力在所有轮子上，也就是起跳时所有的轮子都要和地面接触 。因为在起跳 时，通常脚尖会弯曲，因为可以再多一分往前的力，但是穿轮滑鞋会产生力矩而转动，造成人会想前趴！ 六：前溜变后溜 。
前溜变后溜是很重要的基本动作之一，当速度很快是可以轻跳180度来完成 。速度慢是就用定点旋转的方法，这动作比较难，但练熟以后可以转的很快 。
很有用的动作哦~~~ 一开始脚发姿势为一前一后（我习惯转右边，所以准备动作右脚在前 。接着把两脚脚跟轻轻抬起，不要抬太多，约0.5cm就可以了，只要脚跟不碰地就行 。
转动身体，以右脚为中心 。在转动的过程中要把左脚整个抬起来离开地面 。
轮滑入门教程
下面是本人总结出来的方法 ：
1.先找大的东西扶着，练站，双脚要垂直于地面，一直练，什么时候来练到可以不扶东西就行了
2.练蹲，下蹲，手够到鞋的梆子，一直练，什么时候练成习惯就好了
3.练滑，先不要穿鞋，原地练你脚上动作，一只脚从前方画出去，画一个圆，并回到原位，另一只脚作同样动作
4.手上动作，跟齐步走一样，双臂有规律摆动，不要顺拐，要从肩膀处开始大摆，五指握拳
5.拐弯时，手小摆，从胳膊肘下开始摆，上臂基本不动，脚就不用画圆了，右脚向左脚前叉过去，左脚从右脚后叉过去，这叫弯道叉刀


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