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冰刀滑冰技巧？懂视生活？( 五 )


6、前溜：前进时脚呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍压外刃（刃是站立方式），左脚则稍稍压 内刃，右脚用力 滑出去，左脚用力推，重心稍微移往右前方，然后就让右脚滑行一阵子，再换左脚（此时重心要拉回来，推出去左脚要并拢回来，再将重心放到左脚上，如此 继续动作就可以啦！）
7、重心是很重要的 。溜冰要不停转换重心喔～只是两只脚在那边猛推 . 怎么会快呢？不只要换重心，重心压低有助于溜冰的稳定性喔～溜冰当然啰～除了以上几点外，脚收回来也很重要，也可以增加速度（因为可增加推刃距离），要讲求”飘逸〃也要收屁屁，不要驼背，不然真的颇难看 .
要点： 溜冰与日常行走的方式有本质不同 。所以，要想把握好重心，必须从日常行走的习惯中完全改变过来 。日常行走，人们总是用前脚掌着地后后蹬，而溜冰却是侧后蹬 。左右两脚相互转换重心 。
快速学会滑冰的技巧3
1、鞋的选择，主要有花样和冰球，速滑不在初学者的`考虑中，花样冰刀适合初学者，有前刀齿和后跟（有利于身体保持平衡）；冰球冰刀自由度很大，比上面的花样冰刀更具灵活性，身体灵活性控制不好的话，容易前后摔倒 。
2、先学会站立，就和平常一样，两脚并行齐肩站立，双臂平举保持平衡 。感受脚下刀刃上受力的那条线，把重心往那压，双眼正视前方别看脚下 。
站稳后先抬左脚，把重心放到右脚上，再抬右脚，把重心放到左脚上，尽量让一只脚站立的时间久一些 。新手单脚能站3～5秒就可以，然后尝试下外八字站立 。
3、继续双臂平举保持平衡，外八字抬脚往前走，和平时走路一样，每一步都是外八字抬脚往前走，绕着冰场走几圈 。在外八字抬脚挪动中，你已经不知不觉掌握了重心在前后脚的移动了 。尽量让一只脚在冰面上移动的时间久一些，慢慢的你会发现你已经会滑了 。
滑冰的安全注意事项
1、滑冰前先做好热身活动，尤其是手腕和下肢各关节及韧带，要充分活动开 。滑冰时要戴好帽子手套，注意保暖 。也建议佩戴一些防护用具，如专用的护腕、护肘、护膝等 。滑冰的时候身上不要带硬器，如钥匙、手机等，以免摔倒时硌伤自己 。
2、在室内冰场滑冰，都是按照逆时针方向滑行 。初学者进入场地后，要注意与大家的滑行方向保持一致，不要反方向练习 。刚开始可以自己靠着四周的栏杆慢慢摸索，或者让会的人带着一起走 。
冰场的中心区域往往是高手扎堆的地方，如果新手到了中心区域，被撞倒或出现意外的可能性就会增大 。
3、忌做危险动作或妨碍他人的动作，如几人拉手滑行，乱蹦乱跳，在场内横插乱窜，追逐打闹，突然停止等，既妨碍他人，又危险 。尤其需注意途径冰场的出入口时，要注意留心观察是否有人，防止自己撞到或踩到别人 。
4、学会在摔跤时做自我保护 。当要向前或向侧摔倒时，要主动屈膝下蹲，用双手撑地缓冲，减小摔倒的力量；当要向后摔倒时，也要主动屈膝下蹲，降低重心，尽量让臀部先坐下，并注意保护尾骨处，同时低头团身，避免头部向后仰磕地；摔倒时应尽量避免直臂单手撑地，这样很容易损伤手腕 。
5、滑冰的时间不可过长，在寒冷的环境里活动，身体的热量损失较大 。在休息时，应穿好防寒外衣，同时解开冰鞋鞋带，活动脚部 。因为一般冰鞋都比较紧，不利于血液流通，如果时间过长，脚部容易发生冻疮 。

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