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亲密关系最不可缺的保鲜剂 保鲜剂( 二 )


2)积极影响 。例如，当我有一个令人兴奋的生活时，无论是背单词还是去健身房还是每隔一段时间就有一个新的变化 。我在这个过程中所能体验到的兴奋感，能不断引领我走向创新的人生，是我动力的源泉 。
积极的惊喜是兴奋，对我的人生有帮助；另一方面，负面情绪经常让我抑郁 。
03
对亲密关系的影响
惊喜和兴奋对人际关系也有很大的影响 。比如有的人会觉得“没想到你这么爱我”，而这样会让对方觉得自己很棒 。
其实每个人表达爱的方式都不一样，而在一段感情中，如果一方表达爱的方式和另一方不一样，另一方很可能意识不到 。然后有一天，当对方知道这是自己的另一半表达爱的方式时，人们会很惊讶 。
所以，惊喜在关系中有两个作用:
1)储蓄 。
比如当一方发现另一方很爱自己的时候，其实是节省了伴侣之间爱的能量 。
2)愈合 。
比如在情绪焦点疗法(EFT)中，一对情侣在接受治疗时，往往会发现他们的关系原本就存在裂痕，而关系的改变往往是当被攻击的一方发现攻击方在攻击下的情绪其实是恐惧，也有可能根本不是攻击而只是单纯的恐惧 。被攻击的一方发现后会大吃一惊 。
令人惊讶的是，当这种情况发生时，它的作用是积极的，因为它可以帮助破裂的关系愈合 。
比如夫妻关系中，如果20年来双方所做的一切都在对方的预期之内，那么两个人的感情可能都是安全的，但同时也是平淡无趣的 。
但是，如果丈夫或妻子每隔一段时间就做一些超出爱人预期的事情，同时又让对方感觉良好，那么伴侣的主观体验就会很幸福 。

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如何让自己的惊喜朝着有利的方向发展？
1)管理期望 。
有些人很容易受伤，因为他们的期望太高或太低，也就是没有妥善管理自己的期望 。
比如之前我回答一个女网友提出的问题，她认为老公没那么爱她，因为出去吃饭的时候服务员不小心用点餐机打到了她的手，老公也没说什么，所以她认为老公不够爱她，也很惊讶老公因为忽视这件事造成的伤害 。然后我说:
“哇，你的期望太高了 。你想多了 。”
这种行为通常被称为“做” 。所以人对事物要有一个合理的认知，而不是扭曲的认知，这样才能管理好自己的预期 。
2)建立积极的心态，用积极的心态看待事物 。
和一杯水是一样的 。悲观者会认为只有半杯水，乐观者会认为还有半杯水 。
所以，当某件事真的超出你的合理预期时，如果你能有一个积极的态度，那么你甚至会觉得有点激动，会想“新的挑战来了，我要去解决它”；而如果你是一个悲观主义者，你可能不会这么想 。
所以，惊喜对你的后续影响，就看你怎么看了 。

以上是惊喜深度辨析的过程 。请把这篇文章转发给你的朋友 。
_原题为:情感话题XI:惊喜与激动
原文:潘升
本期寄语:发生什么不重要，重要的是如何看待 。
督导:Albert Chan // AAMFT认证督导，师从EFT创始人Leslie Greenberg 。
本期寄语:对自己的生活需求有一个清晰的认识 。知道自己是什么样的人，同时也能理解别人 。
做好这两点，一方面可以给别人提供刺激，另一方面可以知道自己能力的边界 。
【亲密关系最不可缺的保鲜剂 保鲜剂】


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