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三色糙米的功效与作用及食用方法？三色糙米每100客克有72碳水,那每50克碳水怎么计算？( 二 )


糙米的营养价值：
1.糙米有8种氨基酸、16种矿物质、21种维生素，它给人类的营养是完整的、全面的、天然的 。糙米有所谓生命之源的胚芽 。这种贵重的胚芽含有碳水化物、脂肪类、粗蛋白、纤维、维生素a、b1、b2、b6、尼古丁酸、叶酸、维生素e、各种的矿物质以及很重要的酵素类等 。
2.糙米的最大特点是含有胚芽 。胚芽是一种有生命的组织，含有丰富的营养 。它在适当的环境中会发育成一颗植株 。由此可见胚芽具有很高的营养价值 。胚芽不仅含有丰富的b族维生素及维生素e、蛋白质和碳水化合物，而且还有大量的纤维素和不饱和脂肪酸 。
3.锌在过去未引起人们的注意，现在发现人体内的80多种酶含有锌，因而锌被公认为人类饮食的必需成分 。糙米中锌的含量为16．4mg/公斤，而精米仅有6mg/公斤 。
4.含有丰富的膳食纤维 。
Q5：三色糙米粥100克多少热量？
这个应该没有多少热量，因为毕竟米粥的热量还是比较低的，大概也就是几十卡那个样子吧！
Q6：三色糙米怎么煮
三色糙米的做法如下：
1、准备好所需材料，糙米，红米和黑米的比例1：1：1就可以了，首先挑去米中的杂质 。
2、然后把三种米放到一起，投洗干净，再放到容器内，加入清水泡4到5小时 。
3、到时间后，泡米的水不要扔，把泡好的米和水一起倒进电饭煲的内胆里，加入水 。
4、把内胆放到电饭煲内，盖上电饭煲锅盖，按功能键，选择杂粮饭功能，时间需要43分钟 。
5、到时间后，一锅营养丰富的三色糙米饭就做好了，打开锅盖，稻香味道喷香扑鼻，可以看到米饭颗粒十分饱满，吃着绵软不硬，连牙口不好的老人都能吃 。
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