青少年十大心理问题 家庭心理学( 二 )
面对恶劣的成长环境和出身家庭 ， 有一部分人一辈子活在仇恨中 ， 讨伐出身家庭 ， 认为自己的不幸是出身家庭的责任 ， 还有一部分人对出身说“没办法 ， 只能承认” 。与前者相比 ， 似乎后者的态度更符合尊重客观事实的原则 ， 但也不尽然 。
真正尊重事实意味着我们在接受这个事实的时候是冷静的 ， 而不是无助的 。两者的区别在于 ， 后者明显是防御性的 ， 而前者更为主动 。
一个人越能接受真相 ， ta的心理能量就越强 ， 越容易突破自我限制 ， 走向自我突破 。
②明白自己从哪里来:但不要沉浸其中 。
有句话叫“痛并快乐着” 。其实很多人都不知道疼痛是可以上瘾的 。这句话听起来很奇怪 ， 但在很多情况下却是真的 。
就像《缘起缘灭》一样 ， 很多人知道自己的很多弊病来自哪里 ， 却无法改变 ， 继续活在痛苦中 。这是因为虽然有被折磨的精神痛苦 ， 但也有“推卸责任”的快感 。因为很难改变自己 ， 改变自己固有的认知、习惯和模式...所有的改变或成长都意味着深深的自我否定 。如果从这个角度去理解 ， 就很容易知道为什么那么多人很难做到知行合一——某种意义上 ， 痛苦也是一个舒适区 。
而一个有强烈改变自己欲望的人 ， 会突破这个舒适区 ， 因为ta可以看到 ， 远处有更大的喜悦在等着他:他完整的人格和精神独立带来的喜悦 ， 远比舒适区的烂泥更有意义 。
当我们认识到我们的很多问题都是原来的养育环境造成的 ， 这只是改变的第一步 。我们需要做的是在充分认识自己的基础上 ， 不断突破 ， 蓬勃成长 。
③接纳自己:你可以更进一步 。
我们的大脑在很小的时候就发展出了“自我羞耻”的功能 ， 但是在很老的时候才能发展出“自我安慰”的功能 。所以 ， 基于人性 ， 我们可能一辈子都要和自己的自惭形秽做斗争 。
很多人的心理问题都根源于自我否定 。说到《缘起缘灭》这个问题 ， 很多人 ， 带着缘起缘灭的伤 ， 一方面有一种“让缘起缘灭背黑锅”的潜意识 ， 另一方面也会极其不愿意接受自己的“缺点” 。
如果不能真正接纳自己 ， 就很难成长得更好 。准确的说 ， 我们之所以不能接受自己的缺点 ， 或者以此为耻 ， 是因为我们的自恋太深 ， 潜意识里希望自己是无所不能的 ， 最好的 ， 最优秀的 。产生这种心理机制的原因是我们早年从父母那里得到了太多的“有条件的爱” 。我们潜意识里认为 ， 只有自己足够优秀 ， 才能配得上父母的爱 。
所以 ， 推倒自恋的高墙 ， 从接纳自己开始 。这不是一个简单的教训 ， 甚至应该是一生的任务 。我们需要知道的是:自我接纳需要付出很多努力 ， 但只要我们有意识地及时提醒自己 ， 就有调试和成长的可能 。
④我负责做自己的主人 。
“我做主”是心理咨询中常用的手法 ， 也是改变我们认知的重要法宝 。当一个人有了我这种负责任的态度 ， 就说明ta的人格在一天天的完善 ， 开始走向成熟 。
比如我对自己的未来负责 。我现在的创伤是我的历史 ， 但我更愿意为我的未来负责 。不要推卸责任 ， 要为之努力 。
比如我对自己的情绪负责 。当我生气或受伤时 ， 我告诉自己:这是我的事 ， 但我未愈合的伤口又浮出了水面 ， 对方只是触发了我的情感按钮 。他没有假装是受害者 ， 而是说:“让我生气的是你 。你要哄我 。”
例如 ， 我愿意为我个人的成长和健全负责 ， 而不是在出身家庭上推卸责任 。我可以认可父母不当的教养方式 ， 但同时也能理解他们的可怜——因为他们从来没有得到过正确的对待 ， 没有形成自己完美的人格 。
当一个人有了“我有责任”的信念 ， 内心的悲伤就会大大减少 ， 因为当一个人愿意为自己负责的时候 ， 就意味着ta愿意做自己命运的主人 。
04跳出潜意识的陷阱
荣格的一句“潜意识在操纵你的生活 ， 你却称之为命运”让很多人清醒了 。潜意识的神秘揭示了我们轮回的诅咒 。但荣格还有一句话:“潜意识呈现时 ， 命运被改写”——让潜意识有意识 ， 是治疗心理问题的关键 。
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