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打通大周天的最好方法——站桩 大周天功法( 二 )


理解了小周日 ， 再看大周日更好理解 。大周日是小周日的放大版 。小星期天 ， 气息会沉到腹部；在一个大星期天 ， 它沉在脚底 。然后用力蹬地 ， 再通过后背上传到头顶 ， 再从身体前部往下传到地面 。也是来来回回 。这和站桩有关系吗？这很重要 。
日常跑步的结果 ， 身体畅通无阻 ， 这就是对站桩的追求 。身体顺畅的前提是放松 ， 拳堆中身体的放松是通过拉伸肌肉和骨骼来完成的 。这意味着 ， 要让周日发挥作用 ， 适当的拉伸和骨骼拉伸是关键 。认为度过大小周日的过程 ， 其实就是逐渐放松全身 ， 慢慢舒展筋骨的过程 ， 与我们通常所说的放松身心不同 ， 因为周日作业为我们提供了一套清晰、系统、循序渐进的放松方法 ， 而不是日常生活中的随意放松 。
至于周日周日怎么练 ， 可以参考一个重点:一息一提 ， 息到肚脐 ， 一提一咽 ， 水火相济 。此技简单奇妙 ， 字字如金 ， 故丹家称之为“十六锭金” 。它的养生理论就是中医的肾、命、火、水理论 。根据肾-火-水理论 ， 命门的相火和真水相互依存 ， 保持平衡状态 ， 有利于身体健康 。“吸一口气提一提(即提肛) ， 息一息 ， 归脐” ， 即利用提肛的方法 ， 导肾引火；“一提就咽”(即咽津液)以滋养肾水 ， 使肾命“遇火遇水” 。因此 ， 它可以帮助补水和匹配火 ， 调节肾脏的阴阳 ， 平衡水和火 ， 以保持身体的平衡状态 。在站桩中 ， 可以通过调整利率来实践这种养生理论 。站桩的呼吸问题我们之前已经介绍过了 ， 这里就不赘述了 。


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