吃南瓜会长胖吗 吃南瓜会胖吗，吃南瓜的好处和坏处？( 二 )
2、保护神经元
南瓜子是神经系统维持正常功能所必需的营养成分，有助于产生伽玛氨基丁酸，在大脑出现生气、紧张或处于其他不利状态时，提高大脑的应激能力 。
3、保护前列腺
南瓜子对男性而言是非常好的天然食物 。高含量的锌元素和脱氢表雄酮有助于防治前列腺癌 。南瓜子提取物和南瓜子有可以治疗良性的前列腺增生，即前列腺增大 。
4、防治糖尿病
南瓜种子可以提高胰岛素的调节能力，通过减少氧化应激已证实氧化应激oxidativestress，OS）可诱发多种细胞的凋亡）有效防止糖尿病并发症 。此外，南瓜子富含大量易消化蛋白质，有助于血糖稳定 。最后，南瓜子油中所含植物营养素有助于预防糖尿病、肾病 。
5、缓解更年期综合征
处于绝经期前后的妇女由于激素的剧烈变化容易出现情绪不稳定症状，南瓜子中所含植物雌激素可以调节更年期异常，缓解更年期引起的潮热、抽经和头痛等症 。
6、保护心脏
南瓜子富含不饱和脂肪酸、纤维、抗氧化成分，对心脏有益 。其中单一不饱和脂肪酸有助于减低坏胆固醇含量，提升有益胆固醇含量；南瓜子有助于防止冠状动脉疾病，提升血脂健康 。目前在南瓜种子中的镁已经应用于帮助防止心脏骤停、中风和心脏病发作，它对血压水平也有调节作用 。
7、促进睡眠
南瓜子中富含色氨酸，而色氨酸是合成催眠成分5-羟色胺的必需成分，所以常吃南瓜子可以促进睡眠 。
8、提高免疫力
南瓜子中含有很高的抗氧化剂和植物化学物质，调节免疫系统，以减少病毒的感染，如感冒、流感、疲劳和其他疾病的可能性 。
9、补铁
南瓜子中的铁元素含量非常丰富，尤其适宜素食主义者补铁，常吃南瓜子有助于补铁和防止缺铁性贫血 。
Q4：吃南瓜会胖吗，吃南瓜的好处和坏处 1.吃南瓜会胖吗
吃南瓜不会长胖 。在我国，南瓜被当做菜肴，也被当作代粮，它的热量以及脂肪含量都很低，经常吃并不会长胖 。虽然它的口感比较甜，但是它所含的糖分其实并不高 。因此，它不仅没有增肥的效果，反倒有不错的减肥效果 。南瓜富含维生素A、膳食纤维以及一些可以降低血糖、促进人体胰岛素分泌的物质，对于增进消化、清理肠道、减肥瘦身有很好的作用 。
2.吃南瓜的好处和坏处
好处： 通便美容：南瓜富含膳食纤维以及维生素A，前者能够促进肠胃蠕动、增进消化，使得大便通畅；后者则可以使得人们的肌肤更加滋润丰美，有很好的美容作用 。
保护胃黏膜：食用南瓜以后可以促进胆汁分泌，让肠胃免受粗糙食品的刺激，促进食物的消化 。
降血糖、降血压：南瓜含有可以调节胰岛素平衡的物质，能够维持人体正常的血压以及血糖，起到降血糖以及降血压的效果 。
预防前列腺：南瓜种子中含有的脂类物质对于泌尿系统疾病以及前列腺增生等具有良好的防治作用 。
坏处： 南瓜如果吃多了会导致南瓜中β-胡萝卜素沉积在人体皮肤的表皮角质层中，长久下来，会使得皮肤变黄 。另外，由于南瓜富含淀粉、糖类以及纤维素等成分，容易导致胀气 。
Q5：南瓜吃多了会发胖吗？南瓜是我们日常生活当中经常食用的蔬菜，它味道甜，吃法有很多，平时我们会做成南瓜饼或者是做成南瓜粥来吃 。那么，吃南瓜会长胖吗?吃它有哪些好处?要注意什么呢?下面就一起来看看吧 。
吃南瓜会长胖吗
一般来说，吃南瓜是不会长胖的 。南瓜吃起来比较甜，对于吃它是否会长胖，其实是不用担心的 。
因为南瓜之中的糖分含量是不多的，而且主要集中在内瓤之中 。而且它的热量也不高，人们如果因为害怕让身体肥胖，而不敢食用南瓜的话，其实这种担心是并不太需要的 。
南瓜的热量不是很高，100克南瓜大概有22大卡热量 。南瓜虽然甜，但是糖含量并不是很高，糖分中主要是果糖含量较高，果糖比蔗糖甜，所以才会感觉南瓜很甜 。
南瓜的那个在富含高纤维素和维生素，多吃可以促进肠胃蠕动，让大便通畅，吃南瓜是不会发胖的 。
吃南瓜有什么好处
通便美容
常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用 。
保护胃粘膜
促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化 。
降血糖降血压
调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖，也是肥胖者的理想减肥食品 。
预防前列腺增生
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