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肠胃不好早上吃什么早餐好！?( 四 )


9、燕麦
燕麦的独特之处则在于，它除了附有足够的淀粉以外，更拥有充分的蛋白质及其膳食纤维供应：燕麦中水溶性膳食纤维区别是小麦及其玉米的4、7倍及其7、7倍 。
初次尝试燕麦食品的朋友，可能会感到燕麦的口味较淡 。现在市场上多数燕麦产品属于皮燕麦，本身口感就十分清爽 。
10、菠菜
女性都应该清楚知道，菠菜是女性食物中的圣物，它茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质 。具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力 。
最适合的早餐十种3
1、炒鸡蛋
世界上最受欢迎的早餐是炒鸡蛋 。你可以用牛奶或茶炒鸡蛋 。许多蔬菜和其他成分，如奶酪和肉，可以增加风味因素 。鸡蛋是最健康的食物成分，它能提供矿物质和身体同等的耐力 。
鸡蛋可以用来做煎蛋卷或墨西哥卷饼，不管你喜欢什么 。冬天，热鸡蛋可以保护你 。
2、甜甜圈
油炸圈饼可以作为任何形式的甜点或早餐 。早上很好吃 。他们有面团和许多配料来增强他们的口味，如巧克力和枫树 。它含有糖、鸡蛋和其他口味，使它们非常美味，适合做早餐 。
油炸圈饼提供营养纤维，这对人体的全面发展非常重要 。你可以选择不同口味的甜甜圈作为你最喜欢的早餐 。
3、燕麦片
燕麦是最健康的食物 。很多人肯定不会喜欢燕麦，但你可以吃各种燕麦食谱 。燕麦可以和不同口味的黄油或糖浆一起食用，比如巧克力或枫树，使它们美味可口 。
你也可以吃燕麦饼干和饼干 。燕麦片对心脏有好处，可以控制糖尿病、胆固醇和其他疾病 。燕麦片蛋糕也很有用 。你甚至可以用热水煮燕麦粥 。
如果你不喜欢，你仍然需要一份含有燕麦的食谱作为明天的早餐 。
4、早餐皮塔饼
皮塔面包味道更好，这不同于早上通常的烤面包加黄油的早餐 。它包括其他成分，如柠檬汁、熏火腿、菠菜和许多调味料，如盐、黑胡椒和薄荷叶 。
鸡蛋、皮塔饼、蔬菜和奶酪的组合肯定能为你忙碌的一天提供健康的早餐 。
5、谷物
谷物是推荐给身体发育的另一种健康食品 。它们提供矿物质、脂肪、油、维生素和碳水化合物 。你可以享受牛奶，这是最繁忙的一天的理想早餐 。
一碗有热牛奶或冷牛奶的谷物提供了一整天的耐力 。您还可以享用谷类面包、饼干或饼干，这也是一顿美味健康的早餐 。
6、鸡蛋火腿早餐卷饼
墨西哥卷饼是一道著名的墨西哥菜 。用来做墨西哥卷饼的馅料可能会根据你的口味和喜好而有所不同 。鸡蛋和大蒜酱的混合物会让你的早晨变得更好 。
你可以享用番茄酱或花生酱作为美味的早餐 。
7、自制酪乳
酪乳类似于饼干 。通过添加酪乳和少量盐以及鸡蛋发酵粉，酪乳是由面团制成的 。它们对你的健康有好处，让你在办公室、学校或大学里一整天都很活跃 。它是世界上许多地方最受欢迎的早餐食品之一 。
8、新鲜水果
没有什么比新鲜水果更好的了 。水果富含矿物质、维生素和水，使你的工作更加活跃 。苹果确实每天都让医生远离我 。你可以吃苹果、香蕉、葡萄和其他水果，它们很美味，能为你的身体提供足够的力量 。
喝一杯牛奶和一些水果，然后你就会有一顿完美的早餐 。新鲜水果是每个家庭早餐最常见的食物 。
9、烤面包糕点
烤面包和糕点是一顿美味的早餐 。它可以和牛奶、茶或咖啡一起服用 。烤面包可以和蜂蜜黄油以及许多其他成分一起食用，比如肉桂和巧克力 。根据您的选择，早餐可以是新鲜的或冷冻的 。
面包师的蛋糕混合了甜味和咸味，可以带来愉快的早晨体验 。当你在办公室工作或者在一个漫长的大学讲座中，你可以尝试这个美味的食谱 。
10、菜肉馅煎蛋饼
当然，你们都喜欢鸡蛋，但有时早餐会有一些鸡蛋变化 。肉煎蛋卷是早餐最好的鸡蛋食谱之一 。它就像一个鸡蛋煎蛋卷，里面有许多其他美味的配料，比如奶酪、肉和调味料 。
油炸土豆也可以加入到煎蛋卷中，煎蛋卷是由生鸡蛋或煮鸡蛋制成的，但这取决于你喜欢什么 。早餐是个不错的选择，因为鸡蛋是你身体耐力的丰富来源 。
Q6：1、水煮鸡蛋 。鸡蛋的营养价值是非常高的，因此在早餐的时候可以吃土家鸡蛋，营养价值会更高的 。鸡蛋最好是采用水煮的形式来吃，这样更有营养，也能让身体及时将鸡蛋的营养物质吸收走 。这对于身体来说是非常好的，但是不要每天都吃一个鸡蛋，不然营养过高也是非常不好的 。


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