而我们没办法好好倾听 ， 是因为把对自己的不认可 ， 投射到了对方身上 ， 认为对方也不认可自己 。
为了隔离这份不认可 ， 我们在内心树起高墙 ， 扭曲了沟通的模式 ， 成就了沟通中的“说者无心 ， 听者有意” 。
爱人说的话 ， 听进我们耳里却成了另外的意思 ， 这不但让爱人感到很累 ， 也让我们自己同样感到疲惫 。
当“防御式倾听”进入我们的亲密关系 ， 那便充满了窒息、攻击和不安 。
一场好好的沟通 ， 也变成了矛盾的源头 。
不好好听的人 ， 也无法“好好说话”
防御式倾听发生后 ， 比内心的防御高墙更糟糕的是 ， 激活了自我保护的“利剑” 。
这把剑 ， 叫做“习惯性反驳” 。
如同我们因为对方的话感到不安、自卑、焦虑 ， 就很容易第一时间反驳回去 。
就像 ， 当伴侣说 ， 你可以多看书 ， 提升自己的时候 。
陷入“习惯性反驳”模式的人 ， 就会觉得伴侣是在否定自己 ， 在指责自己是一个没文化的人 ， 甚至轻视自己 。
轻则会为自己解释 ， 重则否定对方作为一种报复 。
本质上 ， 我们是想澄清“我不是这样的人” 。
但因为自卑心理被激活 ， 急于为自己解释 ， 因此反驳时说的话 ， 往往不太好听 。
在《再见爱人2》中 ， 我们在嘉宾张婉婷的身上 ， 看到了这样的模式 。
丈夫和大家讨论演员角色 ， 她觉得丈夫自视甚高 ， 有一种被看不起的感觉 。
于是对丈夫说：“你又没有功成名就 ， 在这儿侃侃而谈什么？”
丈夫不再说话 ， 她又感到自己被冷落：“你是一个演员 ， 你洞察不到我的情绪 ， 你怎么演戏？”
顿时 ， 丈夫也不知道 ， 妻子张婉婷这么大情绪到底哪儿来的 。
或许 ， 可以用布莱克曼的一句话来解释：
“一个不能识别出指向所爱的人的愤怒的人 ， 可能反而会感到强烈的自我憎恨 。 ”
张婉婷的情绪 ， 或许是一种自我憎恨的表现 。
她童年坎坷 ， 饱受伤害 ， 每当感到被否定 ， 就会无意识触发“内在防御模式” 。
那些充满攻击性的反驳 ， 其实是缓解焦虑不安的应激反应 。
她知道这让自己看起来很不讨人喜欢 ， 可还是条件反射用这种方式保护自己 。
明明想得到更多爱 ， 却推着爱人离自己越来越远 。
于是 ， 越反驳 ， 越痛苦 。
第四期节目里 ， 沈奕斐和胡彦斌用一句话 ， 精准地形容了张婉婷：
“卖火柴的小女孩 ， 学了《孙子兵法》 。 ”
每当她觉得丈夫伤害到自己了 ， 就用“兵法”来保护自己 ， 反驳她认为的“攻击” 。
最终 ， 让自己陷入一个情绪的死循环 。
张婉婷唯一能想到的和平方式 ， 就只有对丈夫下封口令：“你别再说话了 。 ”
话没了 ， 争吵的确没了 ， 但爱和关心也没了 。
维持亲密关系的意义 ， 也逐渐消退 。
其实 ， 防御性倾听和习惯性反驳 ， 都是我们保护自己的方式 。
当一个人被外界激发了不安 ， 无法缓解 ， 这两种方式 ， 能帮助他保护自己 ， 远离不安 。
但谁都想不到 ， 它对亲密关系造成如此恶劣的影响 。
或许 ， 伴侣并不想伤害我们 ， 也不想跟我们吵 ， 只是想好好说话 。
可是 ， 我们心底的不安 ， 被伴侣的话激活 ， 把它标记成了“伤害”“攻击”“否定”……
一场普通的聊天 ， 就变成了刺耳的挑剔、伤人的攻击；
一句正常的表达 ， 就变成了利剑劈在心尖 ， 斗个你死我活 。
结果 ， 亲密关系走向下坡 ， 爱陨落 ， 婚姻也只剩冰冷 。
如何好好听、好好说 ， 重建和睦关系？
听起来 ， 防御式倾听和习惯性反驳 ， 可真是“害人精” 。
但没了它们 ， 我们的婚姻就能和睦恩爱吗？
正如作者安娜.弗洛伊德在《自我与防御机制》一书中所说得：
“人是不可能完全没有防御的 。 我们能为自己做的 ， 是把低级原始的防御机制 ， 成长称为高级成熟的防御机制 。 ”
当我们意识到自己在亲密关系中 ， 存在不成熟的地方 。
最需要做的不是让它消除 ， 而是使它升华 。
为此 ， 首先 ， 你要行动起来 ， 增强自身的价值感 。
正因为自身价值感太低 ， 人才会对外界看法敏感多疑自卑 。
我们可以求助专业人士、心理咨询师 ， 或学习书籍课程 ， 通过向内分析自己 ， 增强自信心 。
推荐阅读
- 郑钧|要不你俩还是离了吧？
- 齐衡|《知否》：明兰为什么不承认自己为齐衡痛哭流涕过？
- 刘芸|刘芸终于向郑钧道歉，同样嫁二婚男，张婉婷却仍没学会反思
- 灰姑娘歌词郑钧歌词？“怎么会爱上你 我的灰姑娘 ”这是那首歌的歌词啊？
- 刘芸|《妻旅》陈乔恩自责“多嘴”害郑钧和刘芸大吵，到底是谁的错？
- 郑钧|郑钧玩的随性又洒脱，这才是老郑的本性！
- 邓紫棋|邓紫棋时隔三年返港过年，发文自曝回家后痛哭两次
- 张颖颖|分手就反目？张颖颖直播痛哭质问小菲：到头来只是制衡大S的棋子
- 刘芸|刘芸的“作”和郑钧的“混”，难道是天生一对？
- 郑钧|郑均的《灰姑娘》是写给谁的