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王菲|离婚10年，王菲因李亚鹏被骂4000次：背后，藏着关系里最大的伤( 二 )

王菲李亚鹏当红女星


像这位朋友一样 ， 因为长期处于否定的成长环境中 ， “我不如ta”的声音会时不时在脑海里作祟 ， 逐渐形成“内投射”：
心里住了一个“假想对象” ， 总是幻想着与之发生点什么 。
比如 ， 发现伴侣的前任比自己强 ， 就忍不住想：
“跟她比起来 ， 我这点可真是太讨厌了 ， 老公肯定对她念念不忘 。 ”
于是 ， 吃的、喝的、用的都要比她强 ， 就是为了在内心深处 ， 把这个“假想敌”比下去 。
更邪恶一点 ， 幻想对方意外毁容 ， 那自己就“大获全胜”了 。
或者 ， 看到别人过得好 ， 便感到嫉妒 ， 幻想自己有朝一日翻身时 ， 对方脸上羡慕的神情 。
幻想与现实的反差 ， 使得情绪波动越来越大 ， 陷入无尽的痛苦难以自拔 。
这份痛苦里 ， 装着我们对自己的否定、自卑和怀疑 。
其实 ， 所有的“假想”都基于一个前提：我缺 。
我缺爱 ， 缺关注 ， 缺认可 ， 缺回应……
童年时期父母没有给足的 ， 长大后就要从亲密关系里找 。
然而 ， 一个人如果无法从内在生长出自给自足的力量 ， 一味地向外求取 ， 那么生命的能量将永远处于亏空的状态 。
所以 ， 对比心最终只会带来伤害 ， 不会带来疗愈和修复 。
毕竟 ， 我们真正缺失的 ， 并不是来自他人的爱 ， 而是我们对自己的爱 。
只有真诚地爱着自己的人 ， 才能在感情中做到游刃有余、不在对比中患得患失 。


放下对比心 ，
拥抱真诚的爱情和美好的自己
对比 ， 其实是将自己和伴侣错当成了可以被衡量、挑选的商品 。
这会让爱逐渐在质疑中被消磨 ， 使得亲密关系在争吵和分歧中变得扭曲 。
对比心的出现多数情况是不受控的 ， 但我们可以带着觉察快速摆脱它 。
首先 ， 问自己一个问题：如果情绪会说话 ， 它想告诉我什么？
当你被对比心激起不安时 ， 这个问题能够及时打断不安 ， 帮助你向内探索真实感受：
“这不公平”“我想TA消失”“我好想成为TA”……
我们会浮现许许多多的想法 ， 全部用纸笔写下来 ， 然后借此回顾自己的童年经历 。
思考：我小时候有没有过类似的体验？有没有人跟我说过类似的话？有没有产生过相关的感受和情绪？
从情绪中提炼出答案后 ， 接着 ， 进行反思：是什么让我陷入到这种情绪里？
有多少跟当时当下相关 ， 有多少其实是童年遗留情绪？

一个女孩从小被妈妈说“眼睛真小不好看” ， 长大后谈了恋爱 ， 对大眼睛女孩特别敏感 。
看到男友和大眼睛女孩走得近 ， 就醋意大发 ， 总觉得男友会被抢走 。
“大眼睛女孩比我更好” ， 就是她的遗留情绪 。
其实 ， 客观一想就知道：
人家对她的男友没意思 ， 是她自己在单方面对比 。
多数人的对比心都是如此：明面是比较 ， 实则是在回溯反刍过去的创伤 。
其实 ， 若我们能因此看到遗留创伤 ， 意识到妈妈的话给自己留下了心理阴影 ， 并且进行疗愈 ， 也并非坏事 。
只是 ， 可别忽略接下来的关键步骤：
既然看到了伤口 ， 就不要再反复刺激自己 ， 而是思考怎么才能治愈它 。
最后关键步骤 ， 就是学会在亲密关系中疗愈自己 。
疗愈自己 ， 可以从一场倾诉开始 。
将自己在对比中感受到的创伤与疼痛 ， 讲给爱人听 ， 告诉他：我需要你的安慰 。
就像夏天的阵雨一样 ， 把淤积整年的压抑阴霾 ， 畅快地爆发出来 。
也可以和爱人一起 ， 做一些提高内在涵养的修炼 ， 比如冥想、正念、瑜伽 。
探索内在的角落 ， 提高感受美好的内力 ， 对生活中的闪光点更加敏感 ， 拥有更多幸福感 。
无论用什么方法疗愈自己 ， 关键是要确保：
自己所做的一切 ， 都能够增加亲密关系的幸福度 。

疗愈的过程中 ， 我们自己也会慢慢迎来蜕变 。
仿佛 ， 眺望一座山峰 ， 打从心底觉得自己爬得上去 。 走着走着 ， 就真的爬上去了 。
人到了一定高处 ， 该放下的自然就会放下 ， 不再执着于从对比中搜索自己的价值 。
就像蔡澜说的：“吃得好一点 ， 睡得好一点 ， 多玩玩 ， 不羡慕别人 ， 不乱听管束 ， 多储蓄人生经验 ， 死而无憾……这就是最大的意义吧 ， 一点也不复杂 。 ”
同样的 ， 做到在亲密关系中放下对比心并不难 ， 因为感情的本质是纯粹的：相爱、相守、相依 。


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