如何摆脱抑郁(超过六条你就抑郁了)( 二 ) _小知识

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5.爱自己，享受生活。
好好享受你的生活，比如下班后不一直努力，你可以认为自己可以做好吃又有营养的食物，洗个热水澡，听优美又励志的音乐，写篇日记，把开心的事一件一件记录下来，看漂亮的图片。女人恋爱的方式是给自己、父母甚至是知心朋友买东西，这样可以促进她们的幸福。
研究表明，女性吃食物治疗悲伤的比例是男性的三倍，而男性吸烟的比例是女性的五倍。但不要暴饮暴食，要适度。
爱是无条件地接纳自己，认可自己，强化自我。如果你自负，你可以相信自己有能力，把主要的事情做得完美，胜利就会离你更近一步。
总是对着镜子说:我很棒，今天又是美好的一天，我会很容易得到爱和赞助，我生命中的每一天都是有意义的，它会变得越来越优秀，我会努力发明一个美好的事业！

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6.改善你的饮食，吃健康的身体。
维生素B是与抑郁症有关的营养素之一。尤其是维生素B1、维生素B3、维生素B6和维生素B12 。每周吃3种以上不同季节的绿色蔬菜。肉类含有维生素B12，但对于吃素食的人，可以服用一些补充剂。人体缺乏维生素B，也容易焦虑抑郁。
三餐定时进食，选择一些天然健康的绿色食品，肉类选择草饲料，多吃鸡胸肉和鱼肉，有条件的话多吃橄榄油和椰子油，远离油炸油腻、刺激性大、高糖高脂的食物。需要注意的是，抑郁症患者应避免滋补类食物，如党参、人参、西洋参、鹿茸等。
普通人可以吃香蕉、奶制品、牛奶、菠菜、葵花籽、芝麻、苹果、南瓜、核桃、鸡蛋、小米和适量的巧克力。饮食合理，营养均衡。