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如何提高基础代谢(怎样才能提高自己的代谢)( 二 )


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第八:做一些力量训练 。
肌肉含量高的人基础代谢比肌肉含量低的人高 ， 1磅肌肉能燃烧的热量是1磅脂肪的9倍 。提高肌肉含量是改善基础代谢最有效的方法之一 。
想要提高肌肉含量 ， 就要适当控制一些力量训练 ， 注意在训练的同时补充蛋白质 ， 增肌效果更好！

如何提高基础代谢(怎样才能提高自己的代谢)

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第九:洗个热水澡 。
当体温升高时 ， 基础代谢也会改善 。一般来说 ， 体温每升高1℃ ， 代谢率就会增加13% ， 这也是很多人发烧期间体重下降的主要原因之一 。
【如何提高基础代谢(怎样才能提高自己的代谢)】但是 ， 通过发烧减肥显然是不靠谱的 ， 所以建议有条件的话可以多洗热水澡 ， 这样既能减肥又能放松身心 ， 一举两得！


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