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如何强身健体(既可强身健体)( 二 )


3.活动前后注意热身和放松5 ~ 10分钟；
4.活动不要过度，量力而行，可能的话结合力量训练和柔韧性练习；
5.选择合适的鞋子和活动场地 。
总之，快步走是一项非常简单易行的活动，可以用在工作生活的碎片化时间 。
“三高”患者要想获得明显的收益，必须满足以下要求:
足够的活动强度
足够的活动持续时间

如何强身健体(既可强身健体)

文章插图
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审阅者:曹磊宣武医院康复医学科副主任医师
动图:医小英
【如何强身健体(既可强身健体)】汇编:医用拔罐，医用梨沙白


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