双摇跳绳技巧教学视频儿童--怎样才能更好的跳好双摇( 二 )
一、并脚跳绳：
这项技术是最应该熟练掌握的，从幼儿园就开始练习直到中考都用这种跳绳的方式，练习的时候可以在大臂和身体之间夹一张纸，跳的时候纸不掉下来为准，这样才能充分利用手腕的旋转力量来跳绳，减少摇绳半径 。练习标准1分钟180个以上 。
二、交替跳绳：
这种跳绳适合速度跳，动作就像原地小步跑一样，上肢动作同并脚跳绳 。练习标准1分钟180个以上 。
三、双摇跳绳：
这个练习是羽毛球运动中最重要的练习项目之一，可以提高身体的协调性、弹跳能力、手腕力量及速度 。我重点对这个项目介绍一下：
1、双摇跳绳是指在一次跳跃连续越过两次跳绳，即跳绳绕过脚下两周，是一个需要长期锻炼，较高的身体素质和运动技巧的动作 。
2、首先必须保证有一定的身体素质和协调性，可以将手部动作和跳跃动作进行分解练习，开始的时候保持一个有节奏的跳绳动作 。
3、选择合适长度的跳绳 。跳绳越长，手腕所需要使用的力量越大，而且跳绳绕圈的时间也会相应的延长，在跳跃时间内很难完成两次动作 。
4、腾空的时候正确的动作是双腿伸直，而不是蜷曲小腿，这样会加大身体腾空时间内的动作，影响到整体的协调性 。
【双摇跳绳技巧教学视频儿童--怎样才能更好的跳好双摇】5、跳绳的时候手持跳绳挥动应以手腕部分进行运力，而不是手肘或是肩部，可以看做是发力点为圆心，半径越长，力传达的时间也就越长，所以要达到2次跳绳，需要以手腕发力 。
6、最后需要长期的锻炼和坚持，不能因为开始的失败而放弃 。慢慢的体力和协调性经过锻炼后就能完成双摇跳绳动作 。
练习标准1分钟100个以上 。
Q4：怎样才能更好的跳好双摇双摇又称双飞，是低段学生比较难掌握的一项跳绳技能 。下面简单的介绍下跳双摇的技巧：首先练习双手有节奏的快速摇动 。要想连起来不能跳得太高，要有力度再次跳起，同时尽量保持身体直立，一开始双腿弯度可以较大之后熟练了就不用腿使劲，只用脚尖使劲就可以 。顺便说一句摇绳既要块又要有停顿主要是手腕使劲，做得好的话三摇也是可以的 。跳绳主要是手腕用力 。这样能节省体力，跳得再多也不会累 。有些人跳多了小臂会酸痛，那是因为小臂也随着绳子甩动 。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对 。手心朝下更能发力 。还有一点相当重要，就是两大臂自然下垂，不可向两侧张开，两手在身体前侧（向后跳时两手略往后靠），不离开身体 。这样能把手臂的力量全都集中于手腕爆发出去 。刚练跳绳时要有意识的把动作改回来，将双臂往里收，但不可太紧张，身体挺直但不要僵硬，两眼直视前方 。养成了习惯才有可能突破高难度的动作 。其次剩下的就是脚了 。起跳和落地都用脚尖，同时脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤 。切记不能用脚后跟着地，否则长时间跳跃会损伤大脑、脚踝和脊柱等 。膝盖微曲，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，防止受伤，最重要的是避免跳起后两脚往前伸，否则跳高难度的动作后无法连跳，甚至出现危险 。跳绳时不必跳得过高，以能让绳子通过为宜 。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势 。跳时，呼吸要自然有节奏，用脚尖和脚掌着地，就能降低对身体的冲击 。剧烈的跳绳运动后不要立刻停下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后再停 。之后记住要做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动 。
Q5：双摇跳绳技巧工具原料：绳子
方法/步骤
跳绳双摇：其实通俗的话来讲就是起跳一下，跳绳就从脚底过两次，这是需要手的力量和叫的弹跳力的也需要身体的协调能力 。是一种比较难的体育运动
双摇跳绳就是需要几个点：
1.手和脚的协调性，需要一个节奏感，可以说每个跳双摇的都会有自己的一个节奏感，我们首先需要练习的就是这个节奏感 。
2练习：我们可以先不用跳绳 。起跳（动作不用太刻意去用力）在起跳的同时，双手拍两次胯部，寻找感觉（在跳到最高的同时，双手也很有节奏的拍了两次）就这样去寻找自己习惯的节奏感 。
2.双脚自然的并拢，眼睛的目视前方，自然的战立，需要报仇膝关节微微弯曲，不用脚一直崩直着，依靠着小腿，大腿还有臀部肌肉进行缓冲，逐渐找到协调性就不用刻意去想他了，落地时脚掌着地，就能更快的再次起跳，在练习时可以喊口号找节奏感 。
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