跑步后吃什么(跑步饮食注意事项) _小知识

你最近被体重表上的数字吓到了吗？

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有人说，趣味跑的烧烤之后，晚饭是减肥路上最大的绊脚石，但是活动过后，你不吃了，觉得很饿。这种纠结难倒了很多“减肥人士” 。现在小胡收集了五种活动后可以吃的食物，不仅会成为绊脚石，还能帮你促进运动健身的后果！
在活动期间，每个人最重要的想法是搭配正确的饮食，吃准确的食物，能够赞助脂肪燃烧，锻炼肌肉，缓解活动后的肌肉疲劳。
5项食物推广活动对健康的影响
【跑步后吃什么(跑步饮食注意事项)】1.毛豆:植物界的高蛋白
有一种营养密度极高的优质蛋白，蒸、烤、携带都很方便，非常适合朋友活动后马上化妆。除了供应氨基酸支持肌肉合成外，还能缓解饥饿感；但是不要吃太多，小心胀气~

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2.鸡蛋:快速补充蛋白质
富含完整氨基酸的优质蛋白质，价格便宜，烹饪方式多样，活动后可直接食用，增加蛋白质比例，赞助肌肉量的增加和提升。
3.螺母:盖住汗管
富含Omega-3脂肪酸、镁、膳食纤维，适量坚果代替饼干和蛋糕可作为午后零食。适量的油会抑制食欲，增加饱腹感。建议每天吃1茶匙原味综合坚果为适量，不要过量！

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4.鳄梨:燃脂助手
它属于油脂的一种，含有大量的不饱和脂肪酸，能够赞助体内的抗炎和增加饱腹感，可以搭配生菜沙拉或者做成蔬果灵汤增加烹饪风味。牛油果含有绿原酸、没食子酸和谷胱甘肽，还能保护汗液和血管的健康，保持血糖稳定。虽然牛油果有很多好处，但如果你控制不住地吃，要小心你的体重会上升。

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5.香蕉:活动的好帮手
香蕉是现代人方便又实惠的健康水果。它不仅能缓解活动引起的痉挛，还能促进胃粘膜的修复。香蕉中的低聚果糖还能赞助对肠道蠕动的刺激，让我们有规律排便的好习惯。后来又喝了一杯香蕉坚果奶，其中的氰尿酸可以赞助人体合成血清素，从而放松大脑，保持好心情，但还是需要适量。
在此，小胡也想提醒大家，减肥要循序渐进，合理饮食和营养保证。实在找不到办法的时候，也可以追求专业医生的赞助。现在很多公立医院都推出了专门的减肥门诊，肥胖作为一种疾病逐渐被大家所重视。希望大家都能健康顺利的减肥~