人正常一天喝多少水(长期喝水不足的危害) _小知识

众所周知，水是生命之源，任何生物的生长发育都离不开开水。正常情况下，一个成年人每天需要喝7到8杯水，也就是1500毫升到2000毫升左右的水，这样我们的身体才能保持基础代谢。喝温水，千万不要喝冷水。如果觉得喝水没有味道，可以加一点冰糖，但是喝开水是最健康的。喝水可以加速新陈代谢，对人体健康有益。饮水也要适量。你不应该一次喝太多。你应该喝少量。你不应该狼吞虎咽。

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水合作用的量不仅包括直接从水中摄取的量，还包括你吃的食物中富含的水分。如果没有得到足够的水，很容易导致脱水。脱水会引起皮肤干燥和各种疾病，平时要积极补水。尤其是患有不良疾病时，可以增加饮水量，适当休息。每天坚持喝八杯水可以让你的身体健康。注意睡前不要喝水，可能会引起水肿。这对身体不好。

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喝多少水最好。一般来说，喝多少可以参考自己的体重。一公斤体重相当于30毫升水。如果体重60公斤，最好每天补充1.8升水。每天早起喝一杯开水是有益的。
饮水不足造成的损害。少喝水时，有毒物质和尿素的积累会为细菌滋生提供良好的机会，造成膀胱和肾脏的污染、炎症或疼痛。
【人正常一天喝多少水(长期喝水不足的危害)】如何判断缺水？缺水最客观的指标就是看尿液的颜色。只要尿液的颜色变成黄色，就意味着应该补充水分。没有缺水的时候，尿液应该是清澈的。