维密瘦身是什么?10天维密瑜伽能有效果吗？( 三 )
渐进式训练系统的最大的优势在于训练难度，即产品阻力的大小，可以随着患者康复情况的改善与力量增加而逐渐增加 。
2.健身球
这种外表像玩具一样的大球能用来健身，它叫健身球，这种橡胶质地的健身球最高可承受400公斤的压力 。不过这个可爱的东西还挺调皮的，如果你不掌握要领可是要被它耍得团团转哦 。
健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动，如今健身球操这项运动以其趣味、舒缓、安全、效果明显等特点尤其受到都市女性的青睐，健身球可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群 。
而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用 。
3.普拉提健身杆
普拉提的英文是Pilates(/Pilates Method)，即“普拉提”(或称“普拉提技术”) 。
是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能 。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”(Contrology) 。
狭义普拉提运动的范围：普拉提夫妇总共创造了超500个动作，大部分是拍成照片或记录片被保存下来的 。
它们包括了垫上操及普拉提先生所发明的工作室器械的动作，这就是狭义的普拉提运动的概念 。
广义的普拉提运动概念：普拉提首先是一种运动 。
它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配 。
再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动 。
4.魔力圈
普拉提圈：普拉提魔力圈(magic circle)，正式名称应为"阻力环" 。这种灵活方便的运动附助器械是由约瑟夫普拉提自己发明的 。
5.普拉提球
普拉提球别名迷你平衡球是普拉提众多轻器械的一种它能够很简单的纳入到你目前的常规锻炼中来,并且能与众多的垫上普拉提动作完美结合,可以通过加设不稳定性和抵抗性增加垫上动作的难度 。
可以增加腹部的练习和伸展运动的运动范围 。最重要是,它让您的锻炼充满了新鲜和乐趣 。
6.普拉提床
普拉提床（Reformer） Reformer是大众比较眼熟的一款普拉提器械，由一张可滑动的滑板、弹簧、脚架、箱体和绳子组成，Reformer的核心就在于它的弹簧，通过弹簧的加减递增与滑板的不稳定性
让训练者在锻炼的过程当中可以很好的刺激到身体的深层小肌肉群，从而达到训练目的 。
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