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对打针有特别的恐惧感是一番怎样的体验？( 二 )


在网上搜索针头和注射的图片，降低其敏感度 。在习惯了这些图片之后，你不妨进行一次高级培训，考虑每天花几分钟时间玩真正的(干净的，不用的)注射器 。
万事开头难，但可以帮你克服恐惧 。你看到的针越多，你就越不会把它们当回事 。
2.想想你恐惧的根源 。有些人害怕注射，因为它会让他们想起另一个创伤事件 。那些害怕打针的人通常会在童年接受许多需要注射的血液测试或治疗 。回顾你的童年，和你的父母谈谈 。知道你恐惧的根源可以帮助你面对恐惧 。
3.告诉自己需要打针 。与其总是害怕打针，不如关注打针的好处 。不断提醒自己，你是在保护自己免受比小剂量注射更可怕的危险 。如果你想献血，不妨想想你会帮助克服恐惧的人 。
列出你害怕和担心的事情(比如“打针疼！”)，然后针对每一个恐惧提出积极合理的反击(比如“打针让我健康！”) 。
如果你的孩子害怕打针，你应该诚实地告诉孩子打针有多重要 。不要回避谈论痛苦，你必须坦率 。
4.收紧后放松肌肉 。克服恐惧，避免血压突然下降引起晕厥最有效的方法之一是先收紧肌肉，然后放松 。如果你过去开始感到头晕或发晕，这种方法可以帮助调节血压，帮助你避免再次晕厥 。注射前需要掌握这个方法 。如果你开始感到害怕，它可以帮助你在注射前冷静下来 。请按照以下步骤使用此方法:
保持舒适的坐姿 。
收紧手臂、腿部和上半身的肌肉，保持紧张状态10到15秒左右，或者直到脸感觉又红又热 。
放松你的肌肉 。
【对打针有特别的恐惧感是一番怎样的体验？】30秒后，再次收紧肌肉 。
重复，直到你完成它五次 。
(转载自百度)
05 让我告诉你一些事情 。记得的时候特别怕打针，小学的时候特别怕 。当时学校经常组织学生打针，差不多一年一两次 。我总是最后一个给他们打针，不是怕疼就是怕 。这种恐惧的结果是什么？也就是每当看到给我打针的乡村医生，我都要远远地避开他，就像形成条件反射一样 。只要他手里拿着注射袋，我总觉得浑身无力，以至于在学校里，同学们经常调侃我，给我打针的医生来了，我却总是害怕地跑开 。


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