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中考考前7天详细备考计划及建议 中考前的准备( 二 )


距中考6天调整家庭关系
许多学校在考试前一周放假 。考生可以在家学习，老师在学校答疑，给考生自由复习的时间 。从此，因为考生回归家庭，父母的重要性被凸显出来 。考生和家长的关系需要调整 。家长一定要保持情绪稳定，因为他们的情绪会通过感染、暗示等心理机制影响考生 。同时，家长也不要和考生谈入学考试，给孩子过高的目标，太在意模拟题的结果，问孩子准备的怎么样，有没有把握 。这时就需要考生和家长坐下来，商定中考期间是否陪他们 。一些考生认为，如果父母和他们在一起，他们可以更有勇气，他们的紧张情绪可以消除很多；但是，有些孩子独立性很强，父母也会跟着他们，这会让他感到压抑和不舒服 。总之，家长在决定是否陪考的时候，一定要尊重考生自己的意见，甚至考生自己也要决定谁来陪考 。距离中考还有5天，放松一下 。你可以适当地进行一些体育和娱乐活动，你应该坚持考试 。适当的运动，如散步、锻炼、慢跑等 。，都有利于稳定情绪和放松心情 。不要做剧烈运动，比如篮球、羽毛球等球类运动不要花太多时间，消耗太多体力，容易疲劳 。最好不要游泳或爬山，以免意外受伤 。你也可以进行一些娱乐活动，听你喜欢的音乐，看你喜欢的放松电视节目来帮助你放松 。最好不要看刺激性强的电影、电视作品，否则容易在大脑皮层产生兴奋，干扰复习 。
距中考4天制定考试计划
想要从容进入考场，一定要提前做好准备，不然会心慌 。制定计划的目的是考试当天不放过每一个细节 。在作息时间方面，我们应该有充足的时间吃早餐 。一般来说，我们应该选择维生素和热量高的资源网食物 。最好在考试前一个半小时吃完，但不要暴饮暴食 。否则过多的血液有助于消化，大脑会相对缺血，影响考生在考场上的智力 。到达考场不宜过早或过晚，一般在考前15分钟至20分钟 。过早、过多接触各种干扰因素，容易破坏良好的心理感受；考完试进考场已经太晚了，经常会有一种恐慌的感觉 。从复习方面来说，避免考前和同学老师交谈，因为在交谈和讨论中，你会经常发现一些自己还没有理解的东西，结果会是眼前的紧张；考试前不要急着翻书，先不说是不是真的有很多地方没复习，就是这种慌慌张张的状态就足以做出好成绩；考试结束后，一科少一科，这是不正确的，有利于情绪稳定再战
离中考还有3天做材料准备
钢笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、尺子、入场券等 。用于中考的应分组放在一起，放入透明塑料袋或文件袋中 。你可以准备一条小毛巾擦汗 。确定中考当天要穿的衣服，分开放置，不要因为早上选衣服耽误时间 。不要自己携带草稿纸，也不要将手机等通讯工具带入考场 。
距离中考【div】[/div】2天熟悉考场环境 。
确定去考场的路 。万一发生意外，你应该及时求助监考老师或警察 。一定要计算好路上需要的时间，并留有余量 。考试当天去考场的路上，行走速度一定要慢，会造成恐慌感，直接影响进入考场后的心理状态 。一定要看清楚考场的要求，是否需要提前进入场馆，是否需要测量体温，是否需要打印健康码等等 。
中考前一天
考前一天考生的主要任务是调整心态，做好考前的心理和物质准备检查，以良好的心态、充沛的体力和精力迎接明天的考试 。照常同时起床，比平时起得早或晚，不利于以平常心对待中考，有可能打破调整后已经形成的稳定的生理节奏和心理节奏；中午1点到2点小睡一会儿 。如果睡不着，就闭上眼睛 。晚上，像往常一样在同一时间睡觉 。记住不要睡得太早 。如果睡不着，会影响心情 。如果此时不能按时睡觉，顺其自然 。如果心态好，哪怕少睡几个小时，对明天的考试也不会有太大影响 。早餐、午餐和晚餐的时间应该和平时一样，最好照常吃 。这一天没必要加强营养，只要胃口好就行 。但要注意饮食卫生，不吃不洁食物，不吃或少吃冷饮 。扔掉所有复习资料，停止复习，放一天轻松的假，调整因为长时间复习而一直紧张的神经 。另外，检查考试当天做的材料准备，关注晚上的天气预报，准备相应的雨具和防晒工具 。最好不要和父母谈论容易引起情绪波动的事情 。这里的家长也要注意避免因为小事与考生发生冲突；不要和同学讨论难题和跑题，否则可能会造成信心不足 。
上一次考试往往有两种心态:一是觉得自己前几次考试考得不错，沾沾自喜，导致开题粗心，犯了一些不该犯的错误；另一种是对前几次考试成绩差感到沮丧，觉得这次考得不好也没用 。这个时候，我们需要提醒自己:“不要开玩笑！我怎么知道我做得好不好？在最终结果出来之前，一切都是未知的！”我们必须摆脱干扰，完成我们开始的事情，占领最后的堡垒并取得胜利！


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