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保健运动器材健身的好处( 二 )

健康知识作用健身益处


【保健运动器材健身的好处】器械健身同所有运动一样 ， 都是在中枢神经系统的支配下进行的 。反过来 ， 运动也能提高中枢神经系统的强度、均衡性和灵活性 。不少神经衰弱患者 ， 就是通过器械健身得以康复的 。
实践证明 ， 运动和科学饮食是消除脂肪的最佳途径 。
运动时 ， 人体供应能量的来源主要是糖和脂肪 。运动速度快 ， 强度大 ， 持续时间短 ， 以消耗糖为主；运动速度慢 ， 强度小 ， 持续时间长 ， 以消耗脂肪为主 。研究显示 ， 长时间、中等强度的运动 ， 脂肪供能可达到人体氧化供能总量的40%以上 。如果你想利用器械健身来减肥 ， 只要遵循负荷小、器械轻、时间长的训练原则 ， 坚持数月 ， 必然能收到十分明显的效果 。
美化体形 ， 矫正畸形
美的体型是指身体各部的比例匀称、协调和平衡 。从外形上看 ， 就是整个身体及主要肌肉群的线条轮廓具有合理的曲线 。遗传学告诉我们 ， 人的高矮和四肢比例由于受遗传基因的影响 ， 不大可能改变 ， 但人的体重及体重所制约的胸围、腰围、腿围、臀围都是可以改变的 。器械健身的“最大特色” ， 就是对构成体型的肌肉与脂肪进行“雕塑” 。比如 ， 溜肩的人只要把三角肌练发达了 ， 肩膀就会宽大 ， 肩峰上提 ， 体型也就变得匀称多了；胸腔狭窄、胸部扁平的人 ， 通过胸部肌群的训练 ， 胸廓就会加大 ， 立体感增强 ， 体型自然会变得厚实和挺拔；双腿肌肉纤细的人 ， 只要加强腿部训练 ， 体型就会变得协调和魁伟 。而那些脂肪堆积在腹部、臀部和大腿部的胖先生或胖小姐 ， 只要坚持有氧器械训练 ， 清晰的线条和轻盈的身姿就不再是一种奢望 。体型改善的同时 ， 体态也会随之得到美化 。如站没站相、坐没坐相的所谓蛇腰拉胯者 ， 只要经过一段时间的训练 ， 其身姿体态自然而然会变得挺胸拔背、行坐端方 。

上面就是对……的介绍 ， 通过了解以后我们知道运动健身的器材是多种多样的 ， 每一种器材都能达到不同的调理身体的效果 ， 另外我们想要通过运动来改善身体不能总是做剧烈的运动 ， 一定要有一个循序渐进的过程 。


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