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10个妙招加速新陈代谢 唤醒细胞 美化皮肤 失眠衰老快5倍 7招调节睡眠( 三 )

新陈代谢健康知识的人身体


9、深呼吸
别怀疑，呼吸的方式的确会对新陈代谢有所影响 。呼吸的目的是为了把新鲜的氧气送进肺部，经由气体交换后，再把不要的废物及二氧化碳排出体外，达到净化血液、促进代谢与循环的功效 。
可惜大多数的呼吸都是无自主意识下的反射动作，每次吸气送进肺部的容量实在有限 。而事实上，呼吸频率越快表示呼吸量越小，好不容易吸进的氧气，还来不及发挥作用，就又被送出去了，加上短促的呼气，更使得废弃的二氧化碳继续残留在肺里 。
所以，与其做一百次短促的呼，还不如经常提醒自己做做深呼吸，帮助加速体内废弃物的代谢 。
10、洗洗桑拿、泡泡热水澡就能变美丽
泡澡是另一个促进新陈代谢最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，促进血管收缩、扩张，并刺激汗腺发汗 。
每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴的循环重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑1000米 。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致 。


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