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初霜后注意保暖秋季不能冻的器官

健康知识保暖膝关节霜降

俗话说，春寒料峭，秋高气爽 。许多人在初霜后仍然穿很少的衣服，认为这样会使他们的身体更好 。其实这种想法是错误的 。初霜，天地草木枯黄，蛰虫开始冬眠 。这是一幅满目疮痍的景象 。此时不能“秋冻”，但要注意保暖 。那么初霜后如何养生呢？
护养脾胃 适当增加养胃食物
【初霜后注意保暖秋季不能冻的器官】俗话说“寒露未寒，先霜已变 。”初霜天气转凉后，人体的气血也随之变化 。这个时候，消化道溃疡处于高发期 。此外，现代人的生活节奏快，饮食中吃太多麻、太热太烫，饮食不规律这些因素都容易导致肠胃疾病 。改变不良饮食习惯，适当增加养胃食物的摄入，可以预防和减少胃肠疾病的发生 。比如栗子，性甘温，有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效 。特别适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻和肾虚引起的腰膝酸软、四肢无力、尿频 。另外《药性考》说“吃花生养胃健脾，润肠润燥 。”因此，在初霜季节，每天适量吃生花生对养胃有好处 。
天气逐渐变冷，身体各部位没有做好保暖，也导致慢性胃病的发生增多 。特别是有消化道溃疡病史的人，要特别注意自我保养 。他们必须在医生的指导下坚持治疗，避免服用对胃肠粘膜有刺激性的食物和药物 。
护膝暖足 尽量减少膝关节负重
天气转凉，*关节最怕着凉，初霜后容易腰酸腿痛 。所以穿衣时不要露出膝盖，同时注意足部保护 。爱美的女士要特别注意脚踝保暖，不要再穿船形鞋和薄袜子，以免脚冷 。现在推荐《遵生八笺》的“九月坐”，适合平时膝盖和脚关节的保健 。具体做法：每天早上5-7点平坐，伸伸手，爬抬脚 。随着脚的用力，把腿伸出来，再收回来 。这样做5-7次，然后叩齿36次，深呼吸10次，咽下体液9次 。
“霜叶红于二月花” 。初霜过后，枫树、黄栌等树木，在秋霜的“抚慰”下，开始在漫山遍野枝繁叶茂，蔚为壮观 。此时，人们外出爬山，欣赏美景时，一定要注意保暖，尤其是保护膝关节，切不可过度运动 。膝关节遇到冷刺激，血管收缩，血液循环变差，往往会加重疼痛 。所以初霜后要注意保暖，必要时要戴护膝 。老年人运动时，不宜长时间做屈膝运动，要尽量减轻膝关节的重量 。
祛燥润肺 搓揉迎香穴练“嘶”字功
深秋是呼吸道疾病的高发期 。多吃梨、苹果、橄榄、银杏、洋葱、芥菜、萝卜等食物 。能生津润燥，止咳 。此外，摩擦项英穴(鼻子两侧)和练习“嘶嘶”都有助于预防呼吸道疾病 。
嘶嘶可以补肺气 。在实际操作中，口型是开唇叩齿，舌头略推齿背 。呼出这个字，双手从小腹前侧抬起，手掌逐渐向上翻，直到胸部平坦，手臂向外旋转 。手掌向外翻以定掌，指尖指向咽喉，然后双臂左右展开，手掌如鸟张一推 。呼气，随着吸气，双臂自然垂向身体两侧 。重复六次，调节呼吸 。
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