有不少打高尔夫球的人会有背部拉伤的情况出现 ， 那么这种情况要怎么避免呢？首先要检查身体是否患有什么背部的疾病 ， 这一定要先检查才行 ， 如果有的话要先治疗好再来打高尔夫 ， 否则身体会更加严重的 。还有就是在打高尔夫之前一定要先热个身 ， 这一点尤其重要 ， 经常这么做的话能够帮助你活动背部的肌肉 ， 不至于打球的时候拉伤 ， 也能够帮助放松身体 。
文章插图
拉伸肩膀和整个躯体：放一支球杆在脖子后方 ， 用手带动肩膀往后拉 ， 然后向两侧左右旋转整个躯体 。这个运动要持续多点时间 ， 让整个身体感觉到放松 。
拉伸臀部：把一个膝盖放在胸前 ， 身体轻轻往下压 ， 然后再把另一个膝盖放在胸前 ， 重复压腿的动作 。这同样需要持续一点时间 。
【打高尔夫背部拉伤如何避免】
拉伸腿部：身体弯腰往下压 ， 尝试用手碰触到脚底 。做这个拉伸时 ， 不要强迫自己 ， 你能弯腰的程度要根据自己的实际情况来定 ， 否则 ， 你可能会引起更多的身体问题 。灵活的腿部是非常重要的 ， 它有助于挥杆时臀部的运动 ， 也有利于减少背部的压力 。
轻松的、缓慢的试挥杆同样有热身的效果 。在每次击球前可以练习一下试挥杆 。
当你有背部的疾病困扰时 ， 你需要接受的一个事实是：你会失去一些力量 。尽量尝试用大一号的杆来获取距离 ， 不要试着用身体发力挥杆 。
一般热身的话可以拉伸一下整个身体 ， 主要就是往两侧旋转自己的身体 ， 左右多转一下 ， 让整个身体放松放松 ， 注意这一个动作轻尽量多点时间 。还有的就是拉伸一下自己的肩膀还有腿部 ， 臀部也是一样 。开始的时候不要一下就认真打 ， 可以先轻松的打几个球活动活动 。
推荐阅读
- 高速|女子打不到车雇电动车上高速：2人轮流骑 又累又热
- TikTok 乱拳打死老师傅：硅谷大厂还在发论文，它产品已经上线了
- 孩子打架家长正确处理
- 汽车|上海修车店一天收20多辆“中暑”车：爆胎、打火机炸了玻璃
- 二十不惑2|《二十不惑2》：四姐妹职场打拼，传达正向价值观不如《少年派2》
- 有期徒刑|职业打假是否构成敲诈勒索？
- 精神病患者打人怎么办
- 拍打腋窝有什么好处？
- 拍打腋窝排毒科学吗？
- 推倒胡麻将打法技巧！ 推倒胡技巧