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瘦腿瑜伽的方法

健康知识自己的腿部瑜伽

如果想保持健康，许多人会选择瑜伽 。这主要是因为他们在做瑜伽的时候可以很好的排毒，可以起到养生的作用 。但其实现在越来越多的人把瑜伽当成一种瘦身运动，尤其是把自己大腿的脂肪瘦下来，因为我们做瑜伽的时候可以燃烧自己的脂肪，这样大腿就没有那么多脂肪堆积了，还可以美化腿部的线条 。
【瘦腿瑜伽的方法】坐姿抬腿瑜伽
1.坐在椅子上，挺直腰板练习 。
2.抬起你的右脚，脚趾面向天空，向你的身体靠拢 。停留大约五次呼吸，练习换边 。这个动作可以训练我们的股四头肌力量 。
宫健步瑜伽
1.右脚向前迈，弯曲右膝 。
2.把上半身的重心往下压，让骨盆下沉 。这个动作可以帮助我们加强下盘的肌肉 。
3.感觉吃力的人可以用后腿跪着练习 。要点：弯曲前脚，膝盖不要超过脚尖，最大90度 。后脚也要发力，重量要均匀的放在两脚上 。
金白瑜伽
1.双脚并拢坐在脚后跟上，准备一条卷成合适大小的毛巾做准备 。
2.膝盖向前弯曲，不要向两侧扭动，双脚贴地，膝盖不要开得太大，以免对膝盖造成太大压力 。柔软度不够的时候，不要强迫脚弯曲 。如果还是觉得脚后跟或大腿前侧肌肉紧绷不舒服，可以尝试在臀部垫一条毛巾辅助 。适可而止 。不要呆太久 。
如果人们已经掌握了某些瑜伽动作，他们可以采取弓步瑜伽，这需要身体的绝对平衡和腿部非常强壮的肌肉 。这样，他们才能支撑起自己的身体 。如果它们觉得做这个运动很费力，可以让它们的后腿用力，让它们的体重更均匀 。


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