【什么样的人最适合慢跑？】平时大家都会自己做一些运动 。无论工作多忙，每个人都能意识到运动对人体的重要性，尤其是现在的都市人 。现在的运动方式越来越多，但是大家一般都会选择慢跑，因为慢跑很简单 。有些人不想出门，但是会在家里自己的跑步机上跑步 。但是谁不适合慢跑呢？
有关节炎、半月板或韧带损伤或人工关节置换的人，会因为高频率的跑步而造成髋关节、膝关节、踝关节的反复磨损，关节有问题的人，跑步时受到的伤害会越来越大 。心脏病患者，由于跑步机的速度很难控制，对心脏的负荷很大，一旦发生意外非常危险 。
患有颈椎病、腰椎病的人，长时间在高度集中的状态下跑步，会造成颈背部肌肉紧张，同时跑步机对脊柱也有反冲力，可能会加重原有病情 。骨质疏松症患者在高强度跑步时容易扭伤和摔倒，导致骨折，因为他们的骨密度下降，韧带松弛 。
首先要了解自己的身体状况，做个体检，看看有没有高血压、糖尿病等问题 。跑步前后需要适当的热身和放松，但不建议改为慢跑或慢走 。因为热身和放松应该是一项全身运动，就像平时做广播体操一样，从头到脚的关节和肌肉都要活动起来，仅仅是慢跑和慢走很难达到目的 。一般5分钟热身放松，30分钟运动 。每次加起来40分钟，隔天锻炼 。
建议平时运动量不大的女性，如果要慢跑，不要太累，控制好量，运动前做好热身 。如果是一些上了年纪的人，就要跑慢一点 。如果他们有一些关节问题，他们也可以使用竞走，这也很好 。
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