吃什么可以减肥，四种食物当主食越吃越瘦 _四种

生活中有很多的朋友都想要减肥，而大部分的人都倒在饮食这关。我们都知道饮食会导致肥胖，也有减肥的效果，关键是怎么吃。那你知道吃什么可以减肥呢?其实不少的食物当做主食了，不仅仅可以减少热量的摄取，而且还可以越吃越瘦哦，下面就简单的介绍几种吧。

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第一：燕麦
相信有很多的朋友都喜欢吃燕麦吧，而燕麦据说减肥的效果非常好哦。燕麦可以说是常见的食物了，它是属于热量低，膳食纤维丰富的食物。适当的吃点燕麦可以帮助改善胃肠的功能以及消化能力哦，所以建议平时可以适当的吃点燕麦哦，总之要记住燕麦不仅仅减肥哦，还可以避免心脑血管病出现哦。
第二：黑米
其实有不少的减肥患者主食都喜欢吃白米饭，然而白米饭热量高哦，建议选择黑米哦。黑米是常见的食物，粗纤维以及膳食纤维多，可以帮组排毒促消化哦。

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第三：紫薯
吃什么可以帮助减肥呢?其实紫薯时好的选择哦，要知道紫薯中含有的营养素质多，其中纤维素以及花青素都是偏多的，能够增加饱腹感哦，帮助减肥哦。
第四：玉米
想要减肥适合吃什么呢?其实玉米是好的选择哦。要知道玉米是低热量高营养的食物哦。去含有的纤维素可以增加身体的代谢能力，帮助提高肠胃的蠕动哦，所以适当的吃点玉米可以加速脂肪的燃烧哦。