人们在锻炼身体或是练肌肉的时候 ， 有很多的方法可以选择 。如器材练肌肉就是很常见的 ， 如今各种各样的器材都有 ， 大家可以根据自己的喜好或是要求来正确选择 。如哑铃可以锻炼臂肌和胸肌 ， 从这里就能看出来 ， 掌握健身器材的正确使用方法 ， 完全可以达到更好的效果 。
【器材练肌肉怎么做?】
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杠铃
想让肌肉块增加 ， 杠铃是最基本、最关键的练习 。希望健身增肌的初学者 ， 要把杠铃练习放到第一步 ， 原因是杠铃练习的动作幅度相对较小 ， 因此务必从不同的角度(上斜与下斜)、使用不同的握距刺激肌肉 。
相对简单安全的练习方法是平板杠铃卧推 ， 先在卧推凳上平躺 ， 双脚自然地放到地上 ， 接着调整身体的前后位置 ， 让眼睛在卧推架上杠铃的正下方 。握距比肩稍宽 ， 从卧推架上将杠铃取下 ， 慢速下放杠铃 ， 直到上臂和地面平行为止 。
哑铃
哑铃练习需要比杠铃练习更多的平衡还有协调能力来控制重量 ， 其动作幅度较大 ， 所以能充分伸展肌肉 。哑铃练习还有个好处 ， 就是能随时随地进行 ， 平常在家也能对着镜子练习 ， 一边纠正动作 ， 一边欣赏自己的锻炼成果 。
健身球
这种柔软而色彩鲜艳的大球 ， 现在已不是独属于女性的健身产品 ， 男性使用健身球健身 ， 能同时锻炼力量还有柔韧度 ， 并且能防止力量训练的时候全身用力 ， 而能把训练重心集中到某几块肌肉上 ， 这样的运动更有目的性 。
健身者不妨能趴到球上或躺到球上进行各种伸展锻炼 ， 假如家里空间不大 ， 也能坐在球上代替椅子 ， 都能进行不同部位的力度和柔韧度训练 ， 改善随着年龄增长而渐渐丧失的平衡能力 。
上文中对器材练肌肉怎么做给出了明确的介绍 ， 其实还有很多其他的器材也是比较常见的 ， 如臂力棒或是一些大型的健身器材等 ， 可以说健身房里的器材种类还是很全的 ， 只要每天坚持锻炼 ， 完全可以练出肌肉来 ， 也能让自己看起来更加的健壮 。
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