现如今人们锻炼身体已经不单纯是为了保健养生了 ， 更多的则是为了能够拥有一个好的身材 。不少男性朋友都向往肌肉型的身材 ， 看起来又健壮又魁梧 ， 还更显男性魅力 。即便是一些女性在练出小块肌肉之后 ， 也能更显身材 ， 让自己魅力十足 ， 那么身上的肌肉怎么练才好呢?
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首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯 。
二是早晨起来后 ， 外出先跑跑步 ， 将身体跑到微热就行 ， 作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项 。
【身上的肌肉怎么练才好?】三是做做广播体操 ， 或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作 ， 注意：初学练武时 ， 先不要求神似 ， 而必须追求形似 。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸 。
四是每天早晨锻炼时 ， 进行一下深呼吸后 ， 凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮) 。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美 ， 同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度) ， 多进行单杠、双杠锻炼(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好) 。
五是每天睡觉前准备一杯开水 ， 清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后 ， 空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用 ， 提高身体的消化功能 ， 有利于多长肉 ， 特别是多长腱子肉;四是可以消除清晨起床就锻炼时 ， 可以出现的各种身体不适状态) ， 清晨起床空腹就饮水适应后 ， 每天每次必须喝400ml以上 。
通过上面的介绍 ， 大家对身上的肌肉怎么练才好也都很清楚了 。在锻炼身体的时候一定要掌握方法 ， 不能毫无规律可循 。而且运动方式要尽量多样化 ， 一方面是为了避免身体和精神的疲惫 ， 另一方面也是为了能够达到更好的锻炼效果 。
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