对于跑步和散步这两项运动的减肥效果素来都是比较有争议的 ， 但是不得不承认跑步会比上部更加的有减肥效果 ， 因为在跑步的过程中能够带动你全身的脂肪做运动 ， 这样就能够很好地消耗掉卡路里 ， 而散布相对来说运动量没有那么大 ， 所以减肥的效果可能没有跑步来的好 。
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跑步减肥的最佳时间？
最好在适合自己的时间跑步 。喜欢早上跑步的人在去公司上班之前 ， 喜欢晚上跑步的人回家后 。
早晨等空腹状态跑步时 ， 最好提前30分钟左右饮用帮助消化和补充体力的运动型饮料 ， 或者吃香蕉 。
跑多久最合适？
只要自己的身体状态和体力能适应其实跑多久都没有问题 。不过好不容易换好衣服做好准备了如果只跑5分钟就有点太浪费了 。
目标低一点的话可以先定为20分钟 。20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持 ， 并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换 ， 呼吸顺畅自然足下轻松 。
感觉到辛苦的时候走一下可以么？
当然走一次也没什么问题 ， 但如果重复跑-走-跑 ， 会带来不必要的疲劳 。就像汽车从0开始加速时需要更多动力的道理一样 ， 跑步的话开始的时候“走路——跑步”这个加速的过程是需要在瞬间有一个较大的力量的 。
以什么样的速度来跑步最合适？
开始时跑得太快 ， 中途无力 ， 中途容易失效 。正确的速度是以差不多能够呼吸顺畅的节奏来跑步 ， 并且有余力跟遇见认识的人微笑着交谈几句 。这也正是我们常说的“微笑节奏” 。
【跑步减肥好还是走路减肥好 跑步和散步哪个有助于减肥？】如果你是为了减肥而奔跑的 ， 建议你平时可以经常跑步 ， 只要你知道一些跑步的注意事项 ， 如果你认为跑步太激烈会对你的身体造成伤害 ， 你可以选择散步 ， 因为散步也是一种非常好的健身方法 ， 尤其是晚饭后 ， 散步是最好的 。
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