选择正确的生理期减肥方法:立即减肥 _瘦身

简介：具体方法是用生理周期把瘦身分为四个月经期。1-7天称为瘦身福利期，体重是全月最重的。此时体重一般比平时多2-3斤。

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最近在女白领中流行的“生理期减肥”新理论，将减肥失败的原因归结于减肥最佳时期的不确定性。据说月经后的第21-28天是减肥的停滞期。这期间怎么减肥都是白费力气。最佳减肥时间是月经后1-7天。医学专家对此表示怀疑。很可能是忙了一个月，表面上瘦了一两斤，实际上减掉的是多余的水分而不是脂肪。
四阶段生理饮食
据说这种饮食的发明者是澳大利亚的一位知名专家。具体方法是利用生理周期将瘦身分为四个阶段。
1.月经后1-7天称为瘦身福利期，全月体重最重。此时体重一般比平时多2-3斤。身体虚弱的同时，多吃含铁的食物，如牛肉、高热量的热可可、巧克力等。一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西。
2、月经后1-7天，这个阶段，减肥很容易发胖。如果你摄入的热量不能快速分解，就会转化为脂肪储存在你的体内。所以你要尽量减少高热量高脂肪食物的摄入。少吃糖和淀粉的饮食，适量运动，可以减重26% 。跑步、游泳、骑自行车是最容易消耗热量的方式，是减肥的最佳运动。
3、月经后7-14天，瘦身期仍是减肥的有利时期。虽然效果可能没有上一阶段那么明显，但还是可以获得不错的瘦身效果。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦等食物。吃足够的高纤维食物，可以促进激素排出，增加血液中镁的含量。
简介：具体方法是用生理周期把瘦身分为四个月经期。1-7天称为瘦身福利期，体重是全月最重的。此时体重一般比平时多2-3斤。

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4、月经后14-21天瘦身缓冲期，这个阶段是瘦身缓冲期。月经前一周，饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化，营养丰富。多喝水，保持排泄通畅，减少盆腔充血。同时，多吃肉、蛋、豆腐、大豆等高蛋白食物，补充经期流失的营养和矿物质。
方案太麻烦，效果不清楚。
【选择正确的生理期减肥方法:立即减肥】有专家分析，这种方案有一定的科学依据，但普通人坚持起来太麻烦，容易半途而废，而且只适合月经周期规律的女性朋友。到第14天左右，准备排卵时，由于体内激素的变化，人体会保水，增重1-3公斤。这个时候减肥已经看到效果了，没必要太早兴奋，因为有可能失去的是水分而不是脂肪。为什么？排卵第14天，因为雌激素进入黄体期，分泌叶黄素，造成水潴留，所以出现水肿。所以在生理期，有的人体重增加1-3kg左右。生理期结束后，也就是所谓的加速减肥期，如果减了1-3斤，很可能会失去水分而不是脂肪。减肥就是老肥。想要减脂，少吃多运动才是上策。
7天一个周期的饮食减肥
月经后一周，情绪稳定，代谢速度较快。这一周调整饮食，减肥卓有成效。相比一个月的减肥周期，这种减肥方法更受mm们的欢迎。
简介：具体方法是用生理周期把瘦身分为四个月经期。1-7天称为瘦身福利期，体重是全月最重的。此时体重一般比平时多2-3斤。

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第一天，通过调整主食开始减肥。一天两餐打破了正常的一餐，我仅仅通过简单的调整主食，体重就减轻了1kg左右。如果1天没有达到效果，继续2-3天。主食调整后的第二天，早餐前称体重。如果减了1kg，尽快做十分钟左右的定时体操。做完体操后吃早餐。你可以从那天开始恢复日常饮食。第3天到第4天体重有可能会暂时突然增加，但三餐保持平时的量。第五天，即使饮食和平时一样，体重还是减了。如果在第6天到第7天瘦了1kg，就会为了瘦身再次开始调整主食。如果你在第6-7天开始减肥，恢复到过去身材苗条时的体重，你就瘦身成功了。当天再次调整主食，挑战再瘦1kg 。以7天为一个周期，一个月循环3次。
容易反弹
专家认为，其实这种方式和节食减肥没什么区别，只是打了生理期的噱头。这种方式是最容易反弹的方式，而且还会影响内分泌，甚至引起月经紊乱。
简介：具体方法是用生理周期把瘦身分为四个月经期。1-7天称为瘦身福利期，体重是全月最重的。此时体重一般比平时多2-3斤。