寻找生活中最好的减肥方法 _给你

导读：另一方面，你要改变自己过去的饮食习惯，扔掉那些垃圾食品，让你的食物既能为你提供工作和生活所需的营养，又能避免过量食用。

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所有科学研究和实践证明，定期健身和合理饮食是实现健康身体和苗条身材的最佳途径。此外，你会感觉很好，精力充沛，同时，你也不太可能生病。其实很简单。只要你每天消耗的能量比你吃的多，你就会瘦下来。但如果想在减脂的同时保留肌肉，就需要健身，尤其是力量训练。这样，你不仅会在运动中消耗热量，而且一整天的新陈代谢都会得到改善，这样你消耗的能量就会增加。另一方面，你要改变过去的饮食习惯，扔掉那些垃圾食品，让你的食物既能为你提供工作和生活所需的营养，又能避免过量食用。
在这个前提下，我们必须知道不同的食物能为我们提供哪些营养素，在选择食物时要知道以下几点。
1.豆类、瘦肉和鱼类可以为你提供重要的蛋白质。
2.大量的蔬菜和水果可以为你提供碳水化合物、纤维素、维生素和其他重要的营养物质。
导读：另一方面，你要改变自己过去的饮食习惯，扔掉那些垃圾食品，让你的食物既能为你提供工作和生活所需的营养，又能避免过量食用。

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3.少量的脂肪是身体所必需的。但是要小心，不要过度。
4、米饭面食等主食含有大量的能量，容易被消化，在瘦身中要减少。
5.蛋糕、饼干、薯片等膨化食品等垃圾食品对身体有害而无益，也是你瘦身的大敌。
但是，任何饮食计划都离不开运动和健身的配合。许多研究表明，有规律的健身运动是减轻和保持体重的基本要素。运动可以提高你的代谢水平，让你更快、更多地消耗更多的能量。力量训练还可以增强你的肌肉，进一步提高你的代谢水平，让你的身体成为能量利用的小火炉。单靠控制饮食来减肥只能适得其反，你的身体会对你不利，减缓你的新陈代谢。饮食得当，经常锻炼，自然会减脂减肥。
很少有人天生胖，你现在的体重可能是长期积累的结果。
【寻找生活中最好的减肥方法】那么减肥就需要一点时间了。如果要急于求成，是不是对身体太苛刻了？过高的期望往往会导致失败。要知道每公斤脂肪含有9000卡的热量，如果你想减掉它，你要消耗的热量比摄入的热量多9000卡。不容易。要知道，在健身房锻炼一个小时，可以消耗300-1000卡路里的热量。而且专家不建议一周减肥超过一公斤。因为太快，你失去的肌肉比脂肪多。减肥最根本的是在减脂的同时保留和增加肌肉。所以力量训练加有氧训练是帮你减肥的好帮手。