心脏有双重用途挑空隙减肥 _手臂

简介：一只手臂向身体内侧推，左手向反方向推(也就是两只手正好是反方向)，持续10秒左右。停，有没有感觉到手臂和胸部都在用力？o

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想减肥，但是没时间运动，现在给你推荐几个小运动，让你随时随地轻松运动减肥。
公车族的女孩
让手臂纤细胸部结实
(1)用右手抓住母线拉环，用左手握住右臂内侧。
(2)一只手臂向身体内侧推，左手向反方向推(即两只手刚好反方向) 。
(3)用力推10秒左右，停止。你感觉到你的手臂和胸部在用力吗？好的.多做几次，直到手酸为止。换手做。
等人多无聊啊。赶紧做一点提腰运动吧。等待的女孩
让腰部变细臀部变翘
(1)双脚并拢站立时，收紧小腹约10秒钟。
(2)然后夹住臀部约10秒，这样做1.2.3.四.重复10次对消除腹部脂肪和提臀非常有效。
上课累了，偷偷做点运动提神。在校女生
简介：一只手臂向身体内侧推，左手向反方向推(也就是两只手正好是反方向)，持续10秒左右。停，有没有感觉到手臂和胸部都在用力？o

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让脚踝变细
(1)双脚并拢抬起，在脚尖交叉，互相用力按压6~8秒。
（2）交换左右脚，重复动作。
泡澡时间不短，换个泡澡运动，让你拥有完美的脚踝，泡澡的姑娘。
让脚踝变细
（1）在浴缸内用脚抵住毛巾。
(2)拉伸背部，握住毛巾，保持10秒左右。试试吧，背部用力的感觉不仅能消除疲劳，还能减少背部多余的重量。
不要停止观看精彩的电视剧。看电视的女孩
对腹部和大腿都有帮助的动作
(1)坐在沙发或椅子上(太软做不到)，双手撑在椅面上。
(2)双手用力按压椅面，然后交替抬高双膝。此时，你可以隐约感觉到小腹和大腿的酸痛。
看累了，停下来，动动肩膀，练出优美的肩线。书里的女孩
简介：一只手臂向身体内侧推，左手向反方向推(也就是两只手正好是反方向)，持续10秒左右。停，有没有感觉到手臂和胸部都在用力？o

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拥有美丽的肩线
（1）看书时，用手抓住椅子的座位。
(2)耸肩，静止站立6~8秒后下车，然后反复做。如果你在听音乐，如果你跟着音乐走，你会感到更快乐。想想看，你正在走向一条优美的肩线。
敷脸的时候是闲的，来个腿部运动吧。
敷脸中的女孩
让腿部线条更修长
(1)仰卧，记得取下枕头。双腿并拢，弯曲膝盖，然后试着抬起膝盖。
(2)伸直双腿，静止站立1~2分钟，再回到之前的动作。反复做，记得脚趾尽量伸直。腰弱的美女可以把手放在臀部下面，这样比较轻松。
令人惊讶的是，刷牙的时候也可以瘦腿。正在刷牙的女孩
简介：一只手臂向身体内侧推，左手向反方向推(也就是两只手正好是反方向)，持续10秒左右。停，有没有感觉到手臂和胸部都在用力？o

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让脚踝结实
(1)把腿张开，这样刷牙的时候可以更平衡。
(2)踮起脚尖，停留1~2秒，放下，如此反复，直至刷牙。这个柔软的练习可以让你的小腿从脚踝开始变得结实。
学习时间长了脖子会酸痛吗？让我们运动。一个努力学习的“饼脸”女生。
减掉下巴和脖子的赘肉
（1）坐直后，肩膀自然下垂。
(2)头向左(或向右)倾斜，尽量伸直。
，然后换另一边。你也可以这样做
（1）坐直后，肩部自然下垂。
（2）颈部以旋转的方式，向左向右轮流转。
让脸颊肌肉结实
（1）尽量把嘴巴长大，别忘了不只是上下而已，还有左右两边哦。
（2）作出吹口哨的嘴型，嘴唇尽量缩小，向前突出。
导读：有手臂朝身体内侧用力，而左手则是朝其相反方向用力推(即两只手刚好是相反方向)用力推约10秒，停一下，有没有感觉到手臂和胸部都用到力?o