五式外修疗法 葛洪养生苑五式疗法
文章插图
葛洪健康园五式疗法(五式外治法)
葛洪健康武元式外修疗法
一、百折不挠调肝疗法
动作要领:
双脚分开，与肩同宽，眼睛直直的，舌头贴着上颚，上身直立，嗅嗅，呼吸，放松 。
双手十指相对，掌心向上，放在腹部前方，支撑胸部 。到达下颌时，头向上抬起，手掌向上翻，用力向上抬起，慢慢伸直头部，双手轻轻放下手掌和经络 。重复以上动作，男性八次，女性七次 。
【五式外修疗法 葛洪养生苑五式疗法】增强型:
做好以上动作后，将双手加热，手掌轻轻按压眼睛上的劳宫穴，手掌对准眼球 。然后，转动眼球三次，三次，左三次，右三次，顺时针三次，逆时针三次，双手成组移开 。重复七次；闭眼一分钟，睁眼完成整套练习 。
二、孙猴挠痒——调心疗法
动作要领:
双脚分开，与肩同宽，眼睛直直的，舌头贴着上颚，上身直立，嗅嗅，呼吸，放松 。
双手水平抬起，左手放在脑后，右手四指并拢成空心形 。拍打左腋下的鸡泉穴，保持力度适中，反复拍打七次 。左手互换，右手放在脑后，左手拍打右腋下，各反复拍打七次 。有心脏病的人可以按摩鸡泉穴七次 。手术后，双手通过体侧恢复直立 。然后，左手水平伸展，右手五指并拢放在信息资源网上，轻拍左肘横纹七次，保持力度适中；换右手平伸，左手五指并拢，轻拍右肘横纹 。重复七次，保持左右手力量相等 。
第三，鲤鱼打挺调脾法
动作要领:
双脚分开，与肩同宽，眼睛直直的，舌头贴着上颚，上身直立，嗅嗅，呼吸，放松 。
双手左右伸展，左右手握成空心拳，眼睛向上 。此时右手向下翻，弹簧向下；保持你的左手不动 。然后，左手上至头部，右手下至腰部，双手同时环抱，呈一阴一阳的鱼形 。此时左手右手拳眼相对，胸腹部向前挺立，保持三秒 。反方向再操作一次 。重复操作七次 。七次后，恢复到直立状态 。
此时双手由拳改为掌，内外宫重叠，放在肚脐处，按压腹部，顺时针揉腹吸气，逆时针揉腹呼气 。该操作重复七次 。完成后，叠腿直立，双手捂腹三秒钟，然后双手自然下垂，放在身体一侧 。对于腹泻患者，可以逆时针方向进行腹部按摩；但是，所有便秘患者都是顺时针揉肚子 。
四、打开天窗——肺疗 。
动作要领:
双脚分开，与肩同宽，眼睛直直的，舌头贴着上颚，上身直立，鼻子嗅着，全身放松 。
双手慢慢抬起，食指放在鼻翼两侧，沿鼻翼从项英点向上推至天庭；再往下推到鼻子，上下数七次 。俯卧撑时呼气 。鼻翼两侧轻微发热为宜 。虎口从咽喉到咽喉天突穴交替摩擦，左右手各数一次，共七次操作 。
五、护元肛肾疗法
动作要领
双脚分开，与肩同宽，眼睛直直的，舌头贴着上颚，上身直立，嗅嗅，呼吸，放松 。
双掌重叠，内宫外功，扣在丹田穴上 。男的左手在里面，女的右手在里面，左手在外面 。慢慢抬起脚跟，收紧肛门肌肉，然后快速下落 。跌倒时放松肛门肌肉，提脚跟时吸气，跌倒时呼气 。重复七遍信息资源网 。如果不能同时提肛和提踵，也可以分解动作 。先暖腰护肾，十指紧扣腹部 。坚持一分钟，双手分开放在身体两侧，慢慢抬起脚跟，然后迅速放下，重复操作七次 。
工作类型:
站立放松，双脚分开与肩同宽，放松，忘却烦恼，闭眼或挂窗帘；用力搓手至手心发热，再将手搓到脸上，反复搓脸七次，最后互相拍打七次 。工作完成了 。
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