打呼噜的预防方法是什么 怎样防止打呼噜
怎样防止打呼噜（打呼噜的预防办法是什么）在生涯当中，我们周围的很多人都会打呼噜，打呼噜，对于人来讲是有很多伤害的 。可是对于很多人，他们都不知道自己在晚上打呼噜，其实打呼噜可以导致心力衰竭，我们必定要坚持一个准确的睡眠姿态 。
远离打呼噜困扰的8项办法：
1、经常锤炼：经常锤炼有助于减轻体重，加强肌肉力气，改良肺功效 。
2、掌握体重，适量减肥：资源网肥胖是导致打呼噜的主要危险因素之一，减肥对下降呼吸暂停指数，进步功效残气量，进步血氧饱和度，减少睡眠中止，改良打呼噜病人症状有确定疗效 。对于肥胖者,要积极减轻体重,增强活动 。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上 。
3、注意饮食，防治病从口入：打呼噜患者忌食辛热之品，如韭菜、羊肉、鸡肉、八角茴香、丁香、胡椒等 。对一些刺激性食物，如姜、葱、辣椒也应少食为好，因为这些都属于辛辣之品，可以助湿热，使湿热加重，从而导致临床症状加重 。
4、坚持鼻腔通畅：患者要及时治疗鼻腔阻塞性疾病，这有助于打呼噜和睡眠呼吸暂停的改良 。如果是过敏性鼻炎(过敏性鼻炎【译】：一种吸入外界过敏性抗原而引起以鼻痒打资源网嚏流清涕等为重要症状的疾病，往往有显著的遗传过敏体质 。)、感冒等引起鼻黏膜充血肿胀，可应用黏膜压缩剂，如果鼻中隔偏曲、鼻息肉等则应手术治疗 。
5、注意坚持侧卧位的睡眠姿态：侧卧位睡眠具有防止舌后坠，减轻上气道塌陷阻塞的作用，可显著减轻打鼾、呼吸暂停及低通气 。对于习惯仰卧的打呼噜患者可采取睡球法侧睡，即在睡衣的背部缝上装有球状物的资源网口袋(网球或其他球状物)，帮助病人坚持侧卧位睡眠 。
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6、看重血压的监测，按时服用降压药物：打呼噜病人多有血氧含量降低,故常伴有高血压,心律杂乱,血液粘稠度增高,心脏累赘加重,容易导致心脑血管疾病的产生,所以要看重血压的监测,按时服用降压药物 。
7、戒烟戒酒：避免烟酒癖好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸杂乱及低氧血症,尤其是睡前饮酒 。烟酒对身材的伤害原来就很大,打呼噜患者嗜烟酒是相当危险的,禁烟酒对打鼾有很好的预防保健后果 。
8、避免应用沉着剂：睡前制止服用沉着,安息药物，安息剂可克制呼吸，影响呼吸调节，下降上气道张力，下降机体对低氧、高碳酸血症的醒觉反响 。打呼噜患者睡前不宜用安息药 。
看了这篇文章以后我们知道了，想要治疗打呼噜的办法 。就把打呼噜治疗了，你的舍友以及你的亲人，才不会对你反感，因为你打呼噜已经影响到他们的睡眠质量 。
【打呼噜的预防方法是什么 怎样防止打呼噜】
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