缩肛也就是通过平时进行提肛运动来达到缩肛的目的 ， 这种方法对于我们强身健体还有让肛门达到紧凑有着很好的效果 ， 特别是通过做这样的运动 ， 会出现好多意想不到的作用和效果 ， 可以做为一种日常的运动来进行 ， 缩肛有什么好处？下面就和大家一起来进行一下简单的了解 。
经常提肛可约束尿道 ， 缓解尿失禁 。尿失禁是很多成年妇女的烦恼 ， 经常做提肛动作 ， 可以增强骨盆底肌肉群的张力 ， 加强尿道的阻抗力 ， 减少膀胱肌肉的过动反应 ， 使约束小便的机能得到恢复和加强 。
经常提肛可以活血祛淤 ， 消除痔疮 。痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起 。提气缩肛时 ， 对肛周静脉产生一个排挤作用 ， 能使局部静脉回流畅通 。尤其选择在呼气时收缩肛门 ， 利用腹内压较低的压力 ， 更有利肛门静脉血液的回流 。
【缩肛有什么好处】
经常提肛可保护前列腺 。男性中老年人的排尿障碍约有半数与前列腺肥大有关 。提肛动作可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉 ， 以及神经、血管 ， 各器官组织之循环代谢活跃起来 ， 达到缓解前列腺肿大及炎症的作用 ， 对改善排尿困难具有良效 。
经常提肛能强壮会阴 ， 提高“性”趣 。中年妇女 ， 尤其是经阴道生产的多产妇 ， 胎头压迫可导致骨盆底和阴道肌肉松弛 ， 产伤时阴道扩张或韧带裂伤会加重上述现象 。经常提肛可以使整个骨盆底肌肉群变得坚韧 ， 有利于生殖器官的血液供应 ， 增强性感受能力 ， 进而可提高夫妻性生活的质量 ， 促进家庭和谐 。
通过上述的介绍 ， 我们知道了缩肛有什么好处 ， 在做的时候我们需要注意的就是使用正确的缩肛方法 ， 可以采取平躺的姿势来进行 ， 另外缩肛运动也是一种循序渐进的事情 ， 不可有操之过急的现象 ， 长期的做有很好的效果 。
推荐阅读
- PS5|等等党还有机会！索尼PS5涨价后 微软、任天堂强调不会涨
- |职场中有哪些常见的套路？
- |职场上，面子不是所谓的客气，而是让自己有了自信，让自己成功
- 提前批有哪些大学和专业？ 提前批学校
- 穿衣搭配|毛阿敏审美挺个性，戴发带混搭健美裤，变健美女孩太有朝气像30岁
- 魂断蓝桥有感 魂断蓝桥观后感
- 青蛙旅行蜗牛怎么喂？ 旅行青蛙蜗牛吃什么食物
- 办公室|办公室挂什么 精美山水画 挂在办公室尽显身份高雅
- hr|背景调查会问hr什么问题？
- 短发|爱美的美女看过来，你知道秋天为什么要补水吗？