1、适量补水
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夏季运动出汗多，盐分丧失量大，容易降低细胞渗透压力，导致钠代谢失调、抽筋等现象 。因此，夏季运动及时补充水分非常重要 。补水方法最好少量多次，运动中每10~15分钟喝150~200毫升水 。但是，不要喝甜饮料，以免增加胃的负担 。运动后也要及时补充水分，但不要一次喝多，狂饮会增加心脏负担 。
2、早上的练习不能太早
【健身有什么注意事项吗？ 夏季健身要注意七个问题】夏天的天亮很早，有早上练习习习惯的人大多在天亮的时候外出运动 。但是，早上练习不要太早，以免影响正常睡眠 。
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