【哑铃站姿怎么做？哑铃站起来就这样做】哑铃站姿提踵这样做
文章插图
第一步骤：用双手握住哑铃，竖立在阶梯上 。不要弯曲臀部（翘臀） 。
第二步:感受小腿肌肉的拉伸 。大约2秒钟，准备恢复 。
第三步骤：动作缓慢完成还原 。
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