每天坚持适当的运动，有助于减肥 。那么什么样的运动是最快的减肥方式呢？如果你想有好身材，就离不开锻炼 。但是，不同的运动方式，减肥效果是不一样的 。如果能根据自己的健康状况，选择合适的运动方式，制定长期计划，效果还是不错的 。
首先，热身3-5分钟
热身很重要 。首先，它可以提高身体主要部位的体温 。第二，它可以使更多的血液(氧气)流向肌肉，防止受伤 。
二、无氧运动30-60分钟
无氧运动的时间不宜过长 。一旦时间过长，身体分泌的激素会减少，不仅降低运动效率，还可能消耗肌肉或造成肌肉损伤，对运动来说弊大于利 。
无论减肥还是增肥，都可以做无氧训练 。为了减肥，很多人整天在健身房的跑步机上重复单调的跑步 。这样不仅消磨意志，而且通过单一的运动使身体逐渐习惯，从而减少能量消耗 。男人做无氧运动，也许肌肉不会马上出来，但是坚持三个月，绝对能感觉到力量在增加 。无氧运动没有特别的顺序 。做仰卧起坐和俯卧撑，或者去健身房使用器械 。等到健身瓶颈，再去查，学习新的信息，循序渐进 。
3.有氧运动30 -60分钟
把有氧运动放到无氧运动后，效果会更好，有助于快速减脂 。无氧运动每周进行三到四次，每次运动之间间隔一天 。有氧运动也可以两三天跑一次 。这个没有特别的规则 。新手跟着自己的身体感觉走就好 。
以上练习还是要坚持的 。新手一开始可能会觉得酸痛，但是只要跨过那个坎 。之后就能很快感受到身体的变化 。健身永远意味着你付出一分就得到一分 。只要你愿意坚持，三个月就会发现翻天覆地的变化 。
【什么样的运动减肥最快？】通过上面的介绍，大家都清楚了什么样的运动减肥最快 。只要能养成良好的生活习惯，就应该在坚持运动的同时，调整饮食结构，改善饮食习惯 。慢慢的，你会发现自己的身体越来越好，身体也更健康了 。
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