大家要意识到，减肥的方法还是很多的，不仅仅是运动 。其实饮食习惯改善后，也能起到减肥的效果 。关键是要长期坚持，不能用这些减肥食品代替主食 。补充足够的营养也很重要 。那么不想运动怎么减肥呢？营养学家普遍认为酸奶的热量高于牛奶 。一般来说，100克牛奶含57千卡热量，无糖全脂酸奶每100克含62千卡热量，含糖脱脂酸奶每100克含约72千卡热量 。热量增加的主要原因是酸奶加工过程中添加了大量的糖 。所以想减肥不能喝多少酸奶 。
对于便秘和体内毒素堆积导致的腹部肥胖，酸奶可以快速帮助减少腰围，缓解下半身不敏感 。丰富的乳酸菌可以更好的保护肠道的清淡和通畅，防止身体受到淤血水肿的困扰 。同时，麦片中丰富的纤维、维生素、矿物质，可以给身体提供足够的能量，但同时也不会过量，避免了能量堆积的可能 。酸奶可以作为晚餐的替代品 。但是，太饿的时候，也不要马上喝酸奶，容易给肠胃造成负担 。可以先喝点蔬菜汤或者蔬果，再喝酸奶 。
酸奶材料很简单，200ml酸奶和1碗燕麦就行 。搅拌均匀，早中晚吃，一日三次 。酸奶中含有大量活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，从而缓解便秘，达到减肥的目的 。而且酸奶有很强的饱腹感 。饿的时候喝一杯，可以有效缓解急迫的食欲，从而减少下一顿饭的量 。燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于调节生理机能和加速新陈代谢，降血脂、降血压，清热通便，有利于减肥 。
【不想运动怎么减肥？】不想运动怎么减肥？上面已经给出了明确的答案 。不要总想着减肥有多难 。如果心理压力太大，减肥的效果往往会受到影响 。如果能在饮食合理的同时，保持心情舒畅，热爱生活，适当运动，效果会更好 。
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