很多人都有坚持每天运动的习惯 ， 每个人根据个人好和习惯选择的运动方式不同 。有的人喜欢慢跑 ， 有的人喜欢瑜伽 ， 有的人喜欢早上游泳 ， 有的人喜欢早上散步 ， 特别是不上班的老年人 ， 喜欢每天早上去公园散步 。早上散步好吗？
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散步的好处有很多:
1、散步可以改善脑皮层的兴奋、抑制和调节过程 ， 消除疲劳、放松、冷静、冷静 ， 因此很多人喜欢散步来调节精神 。
【散步的作用是什么?散步的好处有什么?】2、散步时由于腹部肌肉收缩 ， 呼吸稍加深 ， 隔筋上下运动加强 ， 加上腹壁肌肉运动对肠胃的按摩作用 ， 消化系统血液循环加强 ， 肠胃蠕动增加 ， 消化能力提高 。
3、散步时肺透气量比平时增加一倍以上 ， 有利于改善呼吸系统功能 。
4、散步作为全身运动 ， 动员全身大部分肌肉骨骼 ， 增强人体代谢活动 ， 肌肉发达 ， 血流畅 ， 减少动脉硬化的可能性 。对症散步的好处很多 ， 体弱者每小时走5公里以上是最好的 ， 走得太慢就达不到强身健体的目的 。只有步骤大 ， 手臂甩开 ， 全身活动 ， 才能调节全身各器官的功能 ， 促进新陈代谢 。
5、早上起来适当的运动 ， 可以唤醒你身体的各个部位开始新的一天 ， 加速你的新陈代谢 ， 但是早上活动也有害处 ， 因为很多城市都是早上甚至是凌晨做清洁工作的 ， 空气中的灰尘含量较大 ， 特别是有雾的天气 ， 灰尘颗粒更不容易散去 ， 所以建议根据具体的情况进行晨间锻炼 。
早上起床散步的好处还很多 ， 但是现在的空气质量指数很低 ， 所以早上散步的时候要注意天气 ， 特别是有雾的天气 ， 早上最好不要散步 。空气中有很多雾 ， 对身体不好 。另外 ， 散步时一定要选择公园和生态园等好的环境 。这样的地方一般空气比较好 。
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