动画图解蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳，不会游的看了包你学会 游泳技巧图解( 二 )
仰泳
1.用手臂划水时 ， 水是由大拇指引导出来的 。移动手臂时 ， 手臂垂直于水面 ， 上臂靠近耳朵 。在移动手臂的过程中 ， 手臂旋转 ， 入水时小指先入水 。
2.如果头部的位置在时钟上是12点 ， 双手的入水点在11点和1点 。入水后 ， 直臂划水 。
3.双臂划水要配合身体的转动 ， 不断形成两肩的位置差 。
4.两臂划水协调采用中间交叉方式 ， 即两臂始终处于相对位置 ， 一臂划水时 ， 另一臂运动 。
5.头部保持稳定 ， 没有左右摆动 。
1.虽然呼吸是不受限制的 ， 但是最好采取有节奏的呼吸模式 ， 或者在一只手臂固定的情况下移动手臂的时候吸气 。毕竟在水里划水和行走都会有波浪和水花 。自由呼吸容易呛水 。
2.保持水平的身体姿势 。躯干和肩膀随着手臂的动作绕纵轴旋转 ， 一个肩膀始终出水 。
3.一般每划2下 ， 腿抽6下 ， 气息1下 。
4.用你的双腿交替上下搅动水面 。快速有力地向上踢 ， 双脚微微向内转 ， 伸直 。当你向下踢的时候 ， 你的腿和脚自然放松 。
【动画图解蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳，不会游的看了包你学会 游泳技巧图解】
1.移动手臂时 ， 手臂要紧贴身体 ， 不要太宽 。
2.如果动臂时手臂容易弯曲 ， 可以先用小指临时引水 ， 养成直臂的习惯再用大拇指引水 。
3.保持身体伸展 ， 直立 ， 几乎水平的躺在水面上 ， 就好像你躺在床上 ， 头下垫着一个短枕头 。
建议:仰泳腿要体验大腿发力 ， 既提又压 ， 体验大腿带动小腿的感觉 。
蝶泳
1.蝶泳的入水点在肩膀的延长线上 ， 用拇指引导 ， 斜着入水 。
2.入水后 ， 肩、肘向前伸展 ， 双手沿曲线向外、向后、向下抓水 。当你的手与肩同宽时 ， 弯曲肘部 ， 加快划水速度 。
3.双手分开到最大宽度后 ， 手臂向内、向上、向后转动 ， 举臂时保持手肘高 ， 手臂弯曲 。手在胸下或腹部时 ， 手与手之间的距离最近 。
4.呼吸和划水的结合也是蝶泳技术的关键 。当手臂向内划水时 ， 头部露出水面吸气 。当手臂移动时 ， 头部回到水中 。记住两个“前” ， 即手出水前头出来 ， 手入水前手入水 。
1.蝶泳时两手距离接近最近时 ， 手臂划水方向再次改变 ， 转向向外、向上、向后划水 ， 直至出水 。
2.划水出水后 ， 手臂在肩膀的带动下向前移动通过空的中间 。准备入水时 ， 手臂以低平放松的姿势从两侧向前运动 。
3.蝶泳的身体姿势很难掌握 ， 鞭法也很难掌握 。学习蝶泳时 ， 我们会有专门的分解练习 ， 让你逐渐掌握操作 。
1.蝶泳的划水路线一般是“锁眼”状 ， 表示胸下或腹部的双手距离最近 。这个笔画路线前后比较统一 。
2.注意蝶泳的四肢动作 ， 即手臂和腿同时发力 。
推荐阅读
- 负重深蹲的标准动作图解
- 粽子的6种包法，步骤图解超详细 包粽子的方法与步骤
- 蜜雪冰城主题曲改编自什么动画片 蜜雪冰城主题曲改编自什么
- 小腿锻炼健身动作图解大全
- 光头强的真名叫什么军华26老班 光头强的真名叫什么
- 罩杯abcd怎么分大小图解 罩杯abcd怎么分大小
- 温度计的正确使用方法 水银温度计怎么看图解
- 简谱怎么看图解 曲谱怎么看
- 交警指挥手势图解大全 交警指挥手势
- 食用注意事项要了解 生蚝怎么清洗内脏图解