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立春养生吃啥-立春养生食谱( 二 )


 
为避免春季疾病的产生，在预防办法上，首先要顺应气资源网候的变更增减衣服；二要常开窗，使室内空气流通，坚持空气清爽；三要注意休息和增强锤炼，进步机体的防御才能 。此外，注意口鼻保健 。在起居方面也要顺应自然，早睡早起，恰当增长室外运动，使身材的冬藏状况开端适应春天的到来，使自己的精力情志与大自然相适应，力求身心协调，精神充分 。
 
二、饮食调养方面
 
立春之际，在饮食调养方面应当做到以绿色蔬菜为主 。应注意少吃酸味食品，防止肝气过旺，要恰当增长甜味食品，这有利于补益性格，避免肝旺而伤脾 。所吃食物性宜偏凉，要慎用或禁食热性食物，以免饮食助长内热，而产生温热性疾病 。立春之后宜饮用菊花茶、金银花等清热散风，还可喝花茶类，花茶性凉而不寒，较为中和 。宜食新颖蔬菜，如菠菜、芥菜、豆芽菜等 。
 
三、健身保健方面
 
立春之际，在健身保健方面合适从活动锤炼做起，活动锤炼可以进步人体抵御力，活络筋骨 。俗话说：“一年之季在于春，一日之季在于晨 。”一天之中凌晨是阳气始生之时，因此进入春季，凌晨最合适活动 。打太极拳、慢跑、漫步、郊游、登山等都是不错的选择 。
 
春天阳气生发，活动调养宜动忌静 。所以，从立春开端后，就要多做各种各样舒筋活血的活动，重点要拉伸舒展颈椎、髋关资源网节、肩关节、膝关节 。春季空气中负氧离子较多，能加强大脑皮层的工作效力和心肺功效，气象晴朗无风时应积极到室外锤炼 。立春之后的锤炼应依据不同年纪、性别、职业、兴致喜好选择项目，因人而异施于不同的训练强度 。原则上倡导增长户外运动，让身心在春光中得到沐浴，吸取自然的活气，加强机体抗病才能 。
 
但在日常生涯锤炼时，还要注意做好各种防护工作 。风大时，尽量减少外出，实在无法避开时，要带好围脖、帽子，护好头颈 。还要随气温变更添减衣物，减衣时不要减得过多，防止感冒 。
 
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下” 。春季每天梳头是很好的养生保健办法 。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特色，表示为毛孔逐渐舒展，代谢兴旺，生长快速 。故春天梳头，正符合这一春季养生的请求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的主要作用 。
 
揉肺 。经立春后人体的毛孔逐渐打开，风邪夹寒最容易趁虚而入导致感冒、伤风，经常锤炼肺经可以晋升皮肤抵抗风寒的才能 。肺经在我们手臂的内侧，它经过肩窝开端向下延长到大拇指，所以我们取它高低两端的穴位来按摩就会有很好的后果，而且这两个穴位比拟好找，一个是在肩窝地位的中府，另一个是大拇指的少商穴，每天凌晨起床用手半握拳各敲一百遍 。
 
【立春养生吃啥-立春养生食谱】


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